夏季游泳是常見的運動，天氣炎熱，在水中，有降溫解暑的作用，許多人在夏季會選擇和親朋好友一起去游泳玩水，夏季的時候游泳好處有很多，對身體的鍛煉是全方位的，那么夏季游泳有哪些好處？夏季游泳對身體好處有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季游泳的好處

1、提高呼吸系統(tǒng)機能

相比每個人都知道水的密度比空氣高很多，而在水里面運動的時候，我們往往都要很用力的呼吸。而因為我們在用力的呼吸，這樣可以幫助我們鍛煉呼吸系統(tǒng)，從而提高系統(tǒng)的機能。

2、改善心血管系統(tǒng)能力

心血管系統(tǒng)，講白了就是輸送血液循環(huán)的功能，因為我們在水里面游泳運動的時候，需要及時的把血液輸送到人體的各個地方，所以才說游泳能夠幫助我們改善心血管系統(tǒng)的能力。

3、改善體溫調(diào)節(jié)功能

大家為什么會選擇在夏季的時候去游泳呢？這個主意是因為水的溫度比較低吧。而我們在接觸水的時候可以幫助我們降低身體的溫度。所以在平時的時候游泳可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的體溫，從而達到改善體溫調(diào)理的功能。

4、鍛煉肌肉

我們在游泳的時候大部分都需要動用到全身的肌肉。這樣的話可以基本保持全身的肌肉都有在運動。所以在平時的時候游泳是可以幫助我們鍛煉肌肉的，讓我們的肌肉跟關(guān)節(jié)變得更加的靈活。

5、塑造完美的體型

正如上面所說的，因為在游泳的時候可以動用到全身的肌肉，所以這個也是能幫我們減肥，把身上多余的贅肉給消掉。從而塑造出完美的體型。

6、增強抵抗力

我們?nèi)嗽谟斡镜臅r候因為長時間的在水里面，而為了讓我們的體溫不至于降低得太快，我們的身體會加速新陳代謝，達到抵抗寒冷，提高免疫力的地步。

7、釋放壓力

在平時的時候我們因為工作、學(xué)習(xí)等等的問題而會讓我們慢慢累積壓力。所以在平時的時候有去游泳的話可以讓我們的身體處于一種非常放松的狀態(tài)，從而釋放出平時所累積的壓力。

8、預(yù)防頸椎病

當(dāng)我們在游泳的時候，基本都是由水幫助我們托住整個身體，而這個時候的頸椎則得到了一定的釋放，長久下去的話可以幫我們預(yù)防頸椎病。

2、夏季游泳注意事項

1.忌飯前飯后游泳

空腹的時候一定不能游泳，這樣不僅會影響消化功能和食欲，還有可能在游泳過程中發(fā)生頭暈乏力等意外情況。飽腹的時候游泳會影響消化功能，產(chǎn)生胃痙攣，甚至?xí)l(fā)嘔吐的現(xiàn)象，一定要注意。

2.忌月經(jīng)期游泳

女人在月經(jīng)期間游泳的話，水中的病菌很容易進入子宮、輸卵管等處，很可能造成感染，進而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長等婦科疾病。

3.忌長時間曝曬游泳

有用的時候一樣不要長期暴曬在陽光下，這樣會很容易產(chǎn)生曬斑，引起急性皮炎，上岸的時候最好躲在遮陽傘下，或者用浴巾裹住皮膚，在身體上均勻的涂抹防曬霜也是不錯的選擇。

4.忌酒后游泳

喝酒后本來神智就不清晰，酒精還會抑制肝臟的生理反應(yīng)，妨礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化和儲備，這樣游泳很容易引發(fā)體力不足、抽筋等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致意外發(fā)生，是一種十分危險的行為。

5.忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后一定要休息一段時間再游泳，如果立刻游泳的話，會加重心臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致體溫的急劇下降，這樣就降低了人體本身的抵抗力，容易引發(fā)感冒、咽喉炎等疾病，得不償失。

6.忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳時一定不能貿(mào)然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下環(huán)境復(fù)雜。貿(mào)然進入容易發(fā)生危險，造成意外，危害我們的生命安全。