產(chǎn)婦在生完寶寶后身體都會變得很虛弱，所以需要進(jìn)行大量的補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體狀態(tài)，但是也很容易因為補(bǔ)充不當(dāng)對產(chǎn)婦身體造成傷害，所以產(chǎn)婦一定要多加了解自己所需補(bǔ)充的營養(yǎng)，那么產(chǎn)婦具體需要哪些營養(yǎng)呢?給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)要注意什么呢？

1、產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)要注意

1.營養(yǎng)補(bǔ)充要充足：只有媽媽能提供足夠并且優(yōu)質(zhì)的母乳，才能確保寶寶的健康成長，而母乳的質(zhì)量和數(shù)量也恰恰和日常的飲食有著直接關(guān)系，所以一定要充足產(chǎn)婦的營養(yǎng)。這里推薦產(chǎn)婦每天吃5-6餐，因為這種多餐制不僅能保證營養(yǎng)，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

2.食物干稀搭配：干的食物可以確保充足的營養(yǎng)，而稀的食物能保證奶水充足。需要提醒的是，產(chǎn)婦剛分娩一日內(nèi)，建議吃一些偏流質(zhì)的食物，比如牛奶、小米粥等等，可以及時補(bǔ)充分娩時消耗的體力和水分。

3.飲食忌油膩：不少產(chǎn)婦會在產(chǎn)后大補(bǔ)，比如天天喝雞湯，或者是每天吃好幾個雞蛋，其實這是不對的。因為吃太多的雞蛋和過于肥膩的食物，會產(chǎn)婦體內(nèi)脂肪過多，連帶奶水也含有大量脂肪，這種奶水容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉的情況。

除了上文中提到的注意事項外，下面我們一起去看看為了產(chǎn)婦的恢復(fù)，應(yīng)該攝取哪些營養(yǎng)呢?

2、產(chǎn)婦需補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

1.補(bǔ)血：分娩期間新媽媽們往往會失血較多，所以此時需要補(bǔ)充一定量的鐵質(zhì)來補(bǔ)血。比較推薦的食物有瘦肉、動物的血以及肝臟等等，蔬菜方面菠菜是不錯的選擇，它對于補(bǔ)血的幫助很大。

2.補(bǔ)充營養(yǎng)：新媽媽需要經(jīng)歷懷孕、分娩再到哺乳，此時身體較為虛弱需要足夠營養(yǎng)，但是這不表示新媽媽可以天天是雞鴨魚肉進(jìn)補(bǔ)，事實上合理膳食、葷素搭配才是產(chǎn)后媽媽最好的飲食方法。

3.防便秘：這個是從懷孕期間就不可回避的問題，從第二周開始新媽媽們可以多吃一些蔬菜，通過補(bǔ)充纖維素促進(jìn)排便，比較推薦的是莧菜、紅蘿卜等等。在第三周以后，可以加一些水果，它們都可以促進(jìn)產(chǎn)婦腸胃的蠕動。

4.助消化：新媽媽產(chǎn)后的消化系統(tǒng)還沒有完全恢復(fù)，所以此時應(yīng)該是一些助消化的食物，比較推薦的有山楂、西紅柿、山藥等等。

5.補(bǔ)鈣：寶寶在生長發(fā)育過程中需要大量的鈣,所以說新媽媽要多吃一些豆腐、魚蝦、牛奶等含鈣量高的食物，這樣母乳中的鈣能滿足寶寶發(fā)育的需求。

6.優(yōu)化乳汁：如果是母乳喂養(yǎng)，那么寶寶所吸收的所有營養(yǎng)全部來自媽媽的奶水，新媽媽奶水質(zhì)量與寶寶的健康有著密切聯(lián)系。

7.B族維生素：這類維生素可以充沛乳汁，因此新媽媽們要吃一些維生素B含量高的食物，比如粗糧、蔬菜、水果等等。

總結(jié)：產(chǎn)后的產(chǎn)婦們要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，還可以搭配一些舒緩的運(yùn)動，讓自己的身體能更好的恢復(fù)。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、產(chǎn)后補(bǔ)身體的食譜

(1)大棗益母草湯

食材：大棗50克，益母草30克，紅糖50克。

做法：大棗、益母草洗凈，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩后30天內(nèi)連續(xù)飲用。

功效：可補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血去淤。適用于產(chǎn)后體虛。

(2)當(dāng)歸紅糖蛋

食材：當(dāng)歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。

做法：當(dāng)歸洗凈后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。

功效：可補(bǔ)血活血、促進(jìn)子宮恢復(fù)。適用于產(chǎn)后體虛，分娩后1月內(nèi)選用。

(3)歸芪紅棗雞

食材：當(dāng)歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1只，米酒、味精、食鹽各適量。

做法：仔母雞宰殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈，在沸水中燙3分鐘。將洗凈的黃芪、當(dāng)歸、紅棗塞入雞腹內(nèi)，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調(diào)入食鹽、味精即可。吃肉喝湯，分娩后1月內(nèi)均可以此佐餐。

功效：可補(bǔ)氣補(bǔ)血、活血健脾。適用于產(chǎn)后體虛。

(4)豬蹄雞骨湯

食材：豬排骨200克，豬蹄1只，雞骨200克，香菜10克，姜末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。

做法：排骨、豬蹄、雞骨洗凈，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加姜末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝湯。

功效：可健脾益氣、補(bǔ)腎益精、通乳下氣。適用于產(chǎn)后體虛、乳少。