孕期出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象大多是因為孕婦在孕期所攝入的營養(yǎng)成分不足或者是過剩而導致的，孕期營養(yǎng)不良對孕婦和腹中的胎兒都有很大的負面影響，所以孕婦一定要注意保證營養(yǎng)的補充。那么哪些孕婦最容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良呢?孕婦營養(yǎng)不良該怎么辦呢?

1、容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良孕婦

1.為保持身材而節(jié)食：一些孕婦為了保持一個好的身材，不致產(chǎn)后臃腫不堪，就盡量節(jié)食，不食肉類，以蔬菜、水果為主，致使胎兒發(fā)育不良。但殊不知節(jié)食會使孕婦攝入的蛋白質(zhì)、脂肪不足以及鈣鋅等微量元素缺乏。孕期胎兒的健康生長發(fā)育離不開大量的營養(yǎng)物質(zhì)的供給，因此那些為保身材而故意節(jié)食的孕媽媽很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，而使胎兒面臨先天發(fā)育障礙的缺陷。

2.孕吐嚴重導致營養(yǎng)流失：盡管有些孕婦并沒有明顯的孕吐反應，但是孕吐還是讓很多準媽媽頭疼焦慮。強烈的孕吐必然導致已攝入營養(yǎng)的流失，同時因為強烈的孕吐反應，準媽媽會出現(xiàn)難以入睡、心情煩躁的狀況，尤其易致使飲食量大減，沒有想要補充食物的愿望在這種情況下使得營養(yǎng)不能正常攝入體內(nèi)，很容易引起營養(yǎng)不良。

3.飲食超標致使營養(yǎng)不良：一旦懷孕后，準媽媽就會有意地補充大量的肉類以及水果等，殊不知如果孕婦攝入了過多的水果、肉類等食品，會使體內(nèi)不斷地存留很多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及維生素攝入不足，營養(yǎng)雖然過剩，但同時又會導致營養(yǎng)不良。此外很多孕婦只用水果取代正餐，或者不斷地食用零食，而導致攝入身體內(nèi)的主食不足，從而導致營養(yǎng)不良。

4.孕婦挑食致使營養(yǎng)不均：單純按照非懷孕期間的飲食習慣攝入食物，會導致營養(yǎng)不均衡，不能補足胎兒生長發(fā)育所需要的豐富的營養(yǎng)。因此如果只是因為自己不喜歡吃就選擇不攝入食物，就有可能導致孕期的營養(yǎng)不足，這樣也會影響腹中胎兒的正常生長。

2、孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

1.飲食宜清淡：懷孕期間孕婦的飲食應該清淡，容易消化吸收，孕婦可根據(jù)自我喜愛適當選擇食物，但不可偏食。

2.保證蛋白質(zhì)攝入：可以通過食用蛋類、豆類、奶類、堅果類食物來補充蛋白質(zhì)的攝入。

3.注意葉酸攝入：在懷孕早期應該注意葉酸的攝入，可以服用葉酸片或者是食用含有葉酸的食物。孕期補充身體所需的葉酸，可以預防或者減少胎兒神經(jīng)管缺陷方面的問題。

4.維生素供給要充足：如果孕吐反應大，對日常飲食影響較大，則可以在醫(yī)生的指導下服用維生素片，以補充足夠的維生素。

5.講究搭配：懷孕期間孕婦要經(jīng)常變換飲食，堅持葷素搭配、粗細均勻的原則。此外孕期不能過于挑食或者是偏愛某種事物，否則會使身體缺少微量元素以及礦物質(zhì)。

6.補充含鐵的食物：為預防缺鐵性貧血，孕期應適當多食用動物肝臟、牛肉、血等，同時可補充維生素C促進鐵的吸收。

7.補充含鈣的食物：懷孕后的女性需要補充大量的鈣質(zhì)，比較好的方法是在日常飲食中加入豆制品、海帶、蝦皮，以及一些奶類等食物。

總結(jié)：懷孕期間，由于孕婦需要供應自身和胎兒的營養(yǎng)，所以準媽媽們的飲食一定要營養(yǎng)又豐富，一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，一定要及時調(diào)理，小心傷害到胎兒的健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、營養(yǎng)不良對胎兒的影響

(1)胎兒出生體重低

低出生體重是指新生兒出生體重低于2500g，引起低出生兒的因素有一下幾個：

①新生兒的體重與媽媽孕期的體重增長呈高度正比關(guān)系。

②孕期媽媽的血蛋白和白蛋白低，低體重新生兒的發(fā)生率也高。

③孕期媽媽貧血，低體重新生兒的發(fā)生率也較高。

④孕期媽媽的攝入的能量不足，孕期媽媽攝入的能量和新生兒的體重關(guān)系最密切，孕期補充能量能增加新生兒的體重。

(2)胎兒發(fā)育遲緩

小于胎齡兒是指胎兒的大小與妊娠月份不符合，反應的是胎兒在宮內(nèi)生長停滯，發(fā)育遲緩，主要原因是母親的營養(yǎng)不良，尤其是熱量、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

(3)胎兒腦發(fā)育受損

胎兒的腦細胞數(shù)量的快速增值期是從孕30周至出生后一年，隨后腦細胞不再增長數(shù)量，只會增長細胞體積，因此，孕期的營養(yǎng)狀況關(guān)系到胎兒的大腦細胞數(shù)量的多少，直接關(guān)系到胎兒大腦的發(fā)育，影響孩子的智力。

(4)胎兒先天畸形

優(yōu)生優(yōu)育是我國的一個國策，其中優(yōu)生是至關(guān)重要的，如果胎兒出生時就表現(xiàn)為呆傻或嚴重的殘疾，那后期沒有多少可以補救的邊防，更談不上孩子有一個美好的未來，在孕期，營養(yǎng)不良，導致胎兒發(fā)育的能量和蛋白質(zhì)的供給不足，可引起胎兒先天畸形。