隨著社會的經(jīng)濟的發(fā)展，生活水平也在逐漸提高，很多人在吃的上面也越來越不知道節(jié)制，導致越來越多的人被肥胖所困擾，所以很多人都在想各種方法進行減肥，但是很多方法的效果不是很明顯，那么女性肥胖的危害有哪些呢？女性減肥的小妙招有哪些？

1、女性肥胖的危害

一、內(nèi)分泌失調：肥胖女性易內(nèi)分泌失調而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細胞過多而不易受孕(精子與卵子不易著床)。

二、癌癥：肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機率較高。

三、皮膚?。悍逝终叱；紝δフ?，多發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長時斷裂所產(chǎn)生。另外，由于心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導致靜脈曲張。

四、糖尿?。悍逝謺斐裳幸葝u素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食后胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實驗發(fā)現(xiàn)，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現(xiàn)問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。

五、高血壓：胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，并且高濃度的胰島素會借著加強鈉離子的回收及交感神經(jīng)頻度來促進高血的形成。若是體重減輕，由于全身血流量、心搏出量及交感神經(jīng)作用減少，所以血壓通常也會下減。

六、心血管疾?。悍逝终叽蠖嗪喜⒂醒緷舛冗^高的情形，因此容易發(fā)生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，容易造成包括冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病...等疾病。研究中亦顯示，若能維持理想體重，則可減少心血管疾病、郁血性心臟衰竭及腦栓塞的發(fā)生率。

七、關節(jié)疾病：因為肥胖者骨頭關節(jié)所需承受的重量較大，所以較易使關節(jié)老化、損傷而得到骨性關節(jié)炎。

八、血脂代謝異常：血脂過高會影響身體攜帶膽固醇至肝臟的速率，是增加心臟疾病的危險因子。

九、膽囊與胰臟疾?。悍逝终唧w內(nèi)脂肪過剩，造成膽固醇合成增加，使膽汁中膽固醇呈過飽和狀態(tài)，有利于膽固醇性結石的形成。

十、呼吸功能低下(氣喘)：肥胖造成胸壁與腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量減少而影響肺部正常換氣的功能。且因為換氣不足，可能引起紅血球增多癥，造成血管栓塞。嚴重者可能發(fā)生肺性高血壓、心臟擴大及梗塞性心衰竭。因為脂肪的堆積，亦可能影響氣管內(nèi)纖毛的活動，使其無法發(fā)揮正常功能。

隨著人們生活水平的提高，肥胖已經(jīng)成為普遍問題，嚴重的影響我們的生活我們的健康!那么睡覺前減肥小妙招有哪些呢?被肥胖所困擾的朋友們不妨和小編一起去看一看下面的文章吧!希望小編的文章可以幫助到大家!

2、女性減肥小妙招

(1)貼墻站立

貼墻站立也就是我們平常說的“站墻根”，這種簡單的方法不僅不會使人產(chǎn)生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。

練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、后腦勺，要三點一線盡量貼住墻根，膝蓋、足跟并攏，雙手放松自然下垂于身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼于大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態(tài)。

(2)提臀運動

提臀訓練主要針對臀部以及大腿內(nèi)外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習時最好也是在就寢前，需身體平躺于床上，屈膝，雙腳不必并攏，雙手自然置于臀部兩側，掌心貼住床面。

收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現(xiàn)酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。

(3)腹部按摩

夏天馬上就要來了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰臥起坐實在難以堅持，節(jié)食減肥法也宣告失敗，有沒有輕松點的方法能夠幫助瘦身呢?當然，腹部按摩就是個不錯的輕松減肥法，既不必運動，也不會挨餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。

以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕松暢快的排泄感。

(4)足浴

人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢循環(huán)，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環(huán)以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙。

足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恒熱狀態(tài)，同時可以在水中加入一些具有舒經(jīng)活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。

結語：看完小編的文章相信大家對于睡覺前減肥小妙招有哪些都有了一定的了解了，心動不如行動，趕快去試一試吧!減肥非一日之功，只有堅持不懈才能獲得一個好的身體!希望小編的文章可以幫助到大家!

3、導致肥胖的不良習慣

1、久坐不動。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說，久坐不動，吃進去的能量無法充分消耗，肯定就會堆積在體內(nèi)形成脂肪。而且中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“久坐傷肉”，這個“傷肉”當然不是指減少肌肉，而是因久坐不動，周身氣血運行緩慢，容易導致肌肉松弛無力，也就是我們常說的“虛胖”！

2、美食為先。我們習慣于在美食面前毫無抵抗力地活著。但過食肥甘厚膩之品，容易加重消化系統(tǒng)的負擔，降低脾胃運化能力，從而使體內(nèi)的水氣、氣機不能順暢生發(fā)，導致濕氣滯留體內(nèi)，久而久之，就成了脂肪，變成胖子。

3、猛吹空調。你也許會很驚訝，為什么吹空調會長胖呢？林燕釗說，這是因為猛吹空調的結果是機體陽氣難以宣發(fā)，反而導致寒氣內(nèi)生。而一分寒氣，常伴一分濕氣。寒氣讓濕濁凝聚成團難以排泄便成了代謝垃圾，這些寒濕的垃圾堆積表現(xiàn)出來的便是脂肪、浮腫。

4、晚睡熬夜。只聽說熬夜會消瘦，為何還會讓人長胖呢？林燕釗說，熬夜致胖的道理跟吹空調是一樣的，同樣是耗傷機體的陽氣導致寒濕滯留。更要命的是晚睡會餓，餓了要吃夜宵?？蛇@夜宵不能白吃啊，轉化出來的便是理所當然的體重增長。