我們都知道，現(xiàn)如今的老年人的高血壓的有很多，多到幾乎是老年人的常見(jiàn)病了，除了平時(shí)吃藥，我們還可以怎么辦呢？你知道哪些蔬菜能降血壓？哪些水果能降血壓？今天，就給大家講一講有哪些蔬菜和水果可以降血壓，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看吧。

1、降血壓的蔬菜

芹菜：這是首推的且公認(rèn)的降壓食物，芹菜含酸性的降壓成分，可使血管擴(kuò)張，從而降壓;對(duì)于原發(fā)性高血壓、妊娠高血壓及更年期高血壓均有很好的療效。

茼蒿：本品中含有一種揮發(fā)性的精油，以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓、補(bǔ)腦的作用。

菠菜：菠菜中所含的酶對(duì)胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血壓患者。

蘿卜：其中含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓。

蘆筍：蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無(wú)機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。經(jīng)常食用對(duì)高血壓患者療效顯著。

西紅柿：含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓患者有輔助治療作用。

2、降血壓的水果

1.香蕉中含有可降低血壓的鉀元素，可以保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁，同時(shí)還含有大量能將血管緊張素轉(zhuǎn)化為酶仰止劑的化合物。

2.橘子中富含人體所需的維生素C，而且橘子中含有大量的植物化合物和黃酮類化合物，其中大多數(shù)都是天然抗氧化劑。

3.山楂中含有黃酮類的有效物質(zhì)，可以預(yù)防心腦疾病，也可以降低血壓和膽固醇的值。

4.菠蘿中含有的菠蘿朊酶可以分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在血管中的血凝塊，稀釋血脂，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.蘋果中含有充足的鉀，而高血壓是由于身體中過(guò)量的納造成的，蘋果中的鉀可與體內(nèi)多余的納結(jié)合，并被排出體外，具有降低血壓的功效。

6.西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)可以降低血脂，對(duì)高血壓病人有很好的療效。

7.梨子具有降低血壓，患有高血壓的病人多吃梨子或者多喝梨汁有很好的療效。