懷孕是一個家庭里最重要和開心的事情，但是懷孕的過程是會有很多艱難存在的，尤其是女性朋友在孕早期的時候，會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，那么對于孕早期的女性朋友來說，該怎么樣緩解孕期惡心嘔吐的癥狀呢？下面大眾健康網(wǎng)小編為您解答下，來看看。

1、緩解方法

孕吐是一種正常懷孕現(xiàn)象，常見癥狀包括孕吐、反胃、四肢無力等，通常發(fā)生于懷孕6周開始，懷孕8至10周時最為嚴(yán)重，約至14至16周之后即會逐漸改善。

到底該如何才能改善孕吐不適呢？長榮宥宥婦產(chǎn)科施俊宇醫(yī)生提供幾點建議：

1. 少量多餐：每次進(jìn)食時吃少一點，一日三餐可改成一日六餐。

2. 清淡飲食：避免食用過辣、過油、過咸的食材，避免重口味造成不適；此外，飯后刷牙漱口，也有助改善口中異味。

3. 勿過飽：每次進(jìn)食時不要吃太飽，建議以六、七分飽為佳。

4. 勿空腹：餐與餐之間若感到饑餓時，建議可吃些蘇打餅干裹腹。

5. 少吃不消化食材：如花生、硬豆干，或油炸食品等。

6. 適度活動：飯后可稍微活動一下，避免飯后平躺，以免胃食道逆流加重惡心感。

施俊宇醫(yī)生提醒，一般孕吐不會對胎兒造成影響，無須過度擔(dān)憂；然而，若孕吐情況非常嚴(yán)重者，則建議積極尋求醫(yī)生建議，可搭配藥物、點滴等方式以緩解癥狀。

2、孕婦尿頻

1、控制飲水

要想不在晚上起來，最好在臨睡前1-2小時內(nèi)不要喝水。很多做了媽媽的人經(jīng)常說，產(chǎn)前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛煉您晚間起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經(jīng)歷的過程呦!

2、少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應(yīng)避免多吃。

3、避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

另外，專家提醒，習(xí)慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致休克。

4、不要憋尿

體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當(dāng)尿液越來越多時，膀胱就被撐大。

如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復(fù)原狀了。另外，這樣會使身體產(chǎn)生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

5、使用護(hù)墊

懷孕后，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。

所以，孕期使用護(hù)墊，就能避免這種意外發(fā)生。但是，專家也提醒孕媽咪，一定要經(jīng)常更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。

6、常做縮肛運動

這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。

即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了有關(guān)孕婦尿頻的一些癥狀以及應(yīng)對的方法，尤其是控制飲水量、千萬不要憋尿、簡單的鍛煉即可。