秋天是最合適坐月子的季節(jié)，因為秋天秋高氣爽、氣候宜人；但是秋天也是比較容易感冒的季節(jié)，秋天早晚溫差比較大，而且氣候比較干燥，很容易患呼吸道疾病，所以產(chǎn)婦在秋天坐月子有很都需要注意的地方，那么秋天坐月子注意事項有哪些？秋天坐月子要注意什么？

1、秋天坐月子注意事項

首先要注意室內(nèi)溫度和濕度。因為白天氣溫較高，室內(nèi)溫度也會隨之上升，如果室內(nèi)溫度保持在25度左右，則不用開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新即可。如果溫度高于28度，這就應(yīng)該適當?shù)拈_窗通風，或者開一會兒空調(diào)，以便室溫合適。因為秋季，氣候干燥，而產(chǎn)婦身體比較虛弱，所以應(yīng)當避免在通風處乘涼。如果室外有風，室內(nèi)應(yīng)該避免過堂風，并且產(chǎn)婦居住的房間一般不要開窗，以免受涼。

其次要注意休息與運動。因為秋季溫差較大，所以應(yīng)該注意及時的更換衣服。因為產(chǎn)婦出汗比較多，所以不用特意加很多衣服，以免大量出汗反而導致感冒。懷孕會導致脂肪量增厚，因此秋天坐月子注意事項中也包括適當?shù)倪\動，這樣可以有效恢復體力。剛開始運動量要小，動作要緩，在保證休息的情況下，適當運動，然后再逐漸恢復體力，進行體能鍛煉。

最后是滋補適宜。因為秋季氣溫合適，所以可以吃的補品有很多，但是秋天坐月子注意事項中也不要忽視滋補用量，比如大棗、動物肝臟等補血的食物，進食過多，反而會影響產(chǎn)婦的進食量。

秋天是滋補的最好時節(jié)，并且也有利于產(chǎn)婦的身體恢復，不過因為秋季溫差較大，所以坐月子也不要太過大意。產(chǎn)婦應(yīng)該把握好秋天坐月子注意事項，保證充足的休息，適當?shù)淖萄a和進行一些簡單的運動。

2、坐月子吃什么好

1、小米

小米含較多的維生素B1、B2，纖維素含量也很高。可幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲等。月子期間，產(chǎn)婦可以多用小米和紅棗熬粥喝。

2、雞蛋

雞蛋含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是一種既常用又實惠的營養(yǎng)品。

3、紅糖

紅糖的鐵含量較高，具有補血活血的作用，并且含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿，防止產(chǎn)后尿后失禁，促進惡露排出。對產(chǎn)后失血尤為有益。中醫(yī)認為，一般產(chǎn)婦吃紅糖應(yīng)控制在10天左右，同時應(yīng)煮沸沉淀后再喝。因為長期服用會影響產(chǎn)婦食欲和消化能力。

4、黑芝麻

坐月子的女性也可吃些黑芝麻糊。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵，可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量，能益血增乳。可用于產(chǎn)后血虛，乳汁不足。

5、雞、魚湯

雞湯和魚湯，是坐月子的婦女不可缺少的營養(yǎng)品。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)；且味道纖維，可刺激胃液分泌，提高食欲，促進泌乳等。因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

6、粥類食物

可將下列食物煮成稀粥食用，利于消化吸收。

1、淮山藥粥：將淮山藥和米一起煮成粥，可健脾開胃。

2、花生米粥：將花生米和米一起煮成粥，可健脾開胃。

3、雞湯粥：將雞湯與米一起煮成粥，可一起健脾。

4、赤豆糯米粥：將赤豆、糯米等量煮成粥，放少許紅糖食用?？山∑⒁鏆馍?、利尿去水腫。

5、黨參粥：將黨參30克，生姜少許和大米一起煮成粥?？纱笱a元氣，健脾和胃。但要間斷服用，若服粥后口干舌燥可停止食用。

7、湯類食物

1、紅杞鯽魚湯：將活鯽魚洗凈，開水略燙一下；將枸杞洗凈先入燒鍋煮爛，去渣；再放入鯽魚、姜末入湯同煮。熟后放入食鹽、胡椒粉。可溫中益氣，健脾利濕。

2、花生當歸豬蹄湯：當歸50克，加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用。可滋陰養(yǎng)血，潤腸通便，下乳汁。產(chǎn)后3天內(nèi)只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當歸和湯。