由于體質(zhì)不同，再加上個(gè)人的生活習(xí)慣不同，導(dǎo)致生活中很多女性都存在不同程度的貧血現(xiàn)象，還有一部分的女性朋友并不清楚自己是否貧血，那么女性貧血的癥狀有哪些？女性如何自行判段是否貧血？貧血吃什么補(bǔ)血最快？來(lái)看看女性貧血的癥狀有哪些。

1、女性貧血的癥狀

最早出現(xiàn)的癥狀

疲乏、困倦、軟弱無(wú)力、注意力的集中度下降是女性貧血最早出現(xiàn)的癥狀，也是最常見(jiàn)普通的表現(xiàn)，當(dāng)貧血嚴(yán)重慢慢加重后，還會(huì)明顯的頭昏，耳鳴，失眠，記憶減退等等表現(xiàn)，由于貧血缺氧損害神經(jīng)組織而引起。

皮膚顏色變淡、粗糙

這是貧血最主要的一種表現(xiàn)，貧血時(shí)機(jī)體會(huì)重新分配有限的血液，而相對(duì)次要的器官供血就會(huì)有所減少，皮膚就是其中一種?；颊邥?huì)出現(xiàn)皮膚顏色變淡、慢慢變粗糙、缺少光澤等現(xiàn)象，甚至?xí)纬蓾儭?

呼吸加快，急促

輕度貧血的患者并不會(huì)明顯的此類癥狀，僅表現(xiàn)在活動(dòng)后，會(huì)有呼吸加快，心悸現(xiàn)象，隨著貧血的日漸加重，患者的活動(dòng)量越大，癥狀會(huì)更加明顯，嚴(yán)重時(shí)，就算平靜狀態(tài)下，會(huì)也有氣短，急促癥狀，且因心臟供氧不足，還可誘發(fā)貧血性心臟病。

消化功能減低

貧血患者，其消化腺分泌會(huì)有所減少，甚至?xí)袤w萎縮，進(jìn)而出現(xiàn)消化功能減低的表現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)有消化不良，不思飲食，排便習(xí)慣改變等等癥狀，缺鐵性貧血患者，還可伴有吞咽異物感或異嗜癥。

月經(jīng)發(fā)生異常

貧血的女性，會(huì)影響正常激素的分泌，進(jìn)而造成月經(jīng)發(fā)一異常，比如月經(jīng)量增多或減少，甚至閉經(jīng)，嚴(yán)重的患者會(huì)有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現(xiàn)出現(xiàn)夜尿增加現(xiàn)象，而在兩性中，則可出現(xiàn)欲望下降的情況

2、吃什么補(bǔ)血最快

1.紅棗：富含鈣和鐵，具有很好的補(bǔ)血效果，可以幫助改善貧血，且有十分理想的食療作用。

2.豬肝：一種最理想的補(bǔ)血食物，含有豐富的鐵質(zhì)，非常適合氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

3.菠菜：蛋白質(zhì)含量要高于其他蔬菜，且含有豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸，對(duì)補(bǔ)血有著重要的作用。

4.瘦肉：含鐵、磷、鉀、鈉等較多，尤其是紅肉含鐵量更高，可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，鐵等，是貧血患者不可缺少的食物。

5.豬血：含有大量的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等等，可生血補(bǔ)血，非常適合貧血患者。

6.黑芝麻：含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等等，可以促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，滋補(bǔ)肝腎，益血潤(rùn)腸。

7.紅豆：含鐵量較為豐富，具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，經(jīng)期如果面色蒼白，覺(jué)得無(wú)力，可以適量喝些紅豆湯。

8.黑豆：含有較為豐富的鐵質(zhì)，可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，平時(shí)用來(lái)熬粥、煲湯等，常食會(huì)有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。

9.胡蘿卜：含有非常多的胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有著非常有益的作用，且還有較高的維生素B、C。

10.蛋黃：富含脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸、磷、鐵等，易被人體吸收，是一種平民的營(yíng)養(yǎng)品。

貧血患者一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，這是改善貧血最重要的原則，同時(shí)，保證足夠的休息，與合理的運(yùn)動(dòng)，加速身體的恢復(fù)。

3、貧血的原因是

1.嚴(yán)重偏食：平時(shí)偏食嚴(yán)重，鐵、維生素B6、蛋白質(zhì)等等多種營(yíng)養(yǎng)缺乏；

2.出血所致：因某些創(chuàng)傷致大量外出血或內(nèi)臟破裂大出血、宮外孕等引起，又或是月經(jīng)量太多，慢性失血而致；

3.常飲茶與咖啡：咖啡和茶中含有一些成分，會(huì)影響機(jī)體對(duì)鐵的吸收，過(guò)量飲用，會(huì)引起貧血；

4.蔬菜當(dāng)正餐：越來(lái)越多的女性，會(huì)用水果或蔬菜做為正餐，長(zhǎng)時(shí)間不吃主食與肉類，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不均衡，不僅會(huì)引起貧血，還會(huì)誘發(fā)多種疾病