腿部抽筋的原因有很多，缺鈣是最常見的原因之一。對于孕婦來說，孕期是非常難熬的一段時間，這段時間的生理變化非常特殊，很容易出現(xiàn)各種問題，其中經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐、頭疼、孕期抽筋等情況，那么為什么孕婦會抽筋呢?孕婦抽筋有哪些應(yīng)對方法呢?

1、影響孕期抽筋的因素

主要原因可能是：腿部肌肉負擔增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;

另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

寒冷刺激：小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。

過度勞累：腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。

肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。

所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

低鈣血癥：低血鈣時，神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低，容易產(chǎn)生異常收縮而抽筋，常見于孕婦、哺乳期婦女和老年女性。

因此，懷孕及哺乳期婦女應(yīng)注意鈣的補充，多吃含鈣豐富的食品。

如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等;絕經(jīng)期女性也應(yīng)注意鈣質(zhì)的攝入，必要時藥物補鈣。

血流因素：若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。

當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。

常見于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應(yīng)及時去醫(yī)院治療。

易發(fā)時間：半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發(fā)生腿部抽筋。

上述介紹關(guān)于引起孕期抽筋的一些原因，這幾大原因一定要牢記。那么孕期抽筋有哪些應(yīng)對方法呢?來學習一下。

2、孕期應(yīng)對抽筋自有妙招

(1)放松

讓準媽媽平躺于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準媽媽放松。

如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板，這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用，緩解準媽媽由于抽筋造成的疼痛。

(2)控制

為了防止準媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準媽媽的動作過大，但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住，這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

(3)拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準媽媽緩緩放松。同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動，隨即慢慢向前伸直，如此反復進行。

但是在進行過程中，一定不能用力太大，防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

(4)舒展

手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側(cè)擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

胳臂抽筋時，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復進行。用力不能過猛。

總結(jié)：上文小編給大家介紹孕期常出現(xiàn)的腿部抽筋的一些相關(guān)知識。其中包括引起抽筋的原因以及應(yīng)對方法，還是要注意休息、放松心情、適當?shù)倪\動。

3、腳抽筋吃什么好

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋。除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對于鈣質(zhì)的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

4、豆腐干

豆腐干營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;豆腐干在制作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調(diào)料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;豆腐干還含有多種礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。