卵巢早衰是指40歲以前發(fā)生的繼發(fā)性閉經(jīng)，是由于卵巢內(nèi)卵泡耗竭或被破壞，或因手術(shù)切除卵巢而發(fā)生的卵巢功能衰竭。那么卵巢早衰是怎么造成的呢？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、卵巢早衰是怎么造成的

2、卵巢功能不好如何調(diào)理

3、保養(yǎng)卵巢最好的運動

卵巢早衰是怎么造成的

1、環(huán)境因素

有些女性長期處于有毒、有害和有輻射的環(huán)境中，比如化工企業(yè)，電子設(shè)備企業(yè)等。這類環(huán)境容易導(dǎo)致有毒有害的物質(zhì)進入身體，對女性的健康產(chǎn)生損害，損傷卵巢，此外長期輻射也會導(dǎo)致卵巢的傷害。引發(fā)卵巢早衰，甚至致癌。所以女性朋友應(yīng)該遠離此類環(huán)境，以避免對身體產(chǎn)生傷害。

2、心理因素

女性如長期處于精神波動狀態(tài)，以及經(jīng)常收到精神刺激，都會對身體的中樞神經(jīng)產(chǎn)生影響，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)等問題，導(dǎo)致卵巢早衰。所以女性朋友要及時的調(diào)整情緒，應(yīng)學會釋放壓力。

3、感染因素

有相關(guān)研究表明，一些病毒的感染有可能導(dǎo)致卵巢功能的衰退，例如，HIV、帶狀皰疹病毒、巨細胞病毒、結(jié)核、瘧疾、水痘等，雖然其中有一些疾病在人群中屬于常見病，但它們導(dǎo)致卵巢功能衰退也僅限于個案報道，各位不用慌張。

4、醫(yī)源性因素

其實，醫(yī)源性因素導(dǎo)致的卵巢功能衰退，主要指的是卵巢手術(shù)、化療、放療等，對于化療、放療，不必多說，都是殺敵一千自損八百的毒藥，不用說卵巢了，全身各個臟器都有可能被它們損傷。

5、濫用緊急避孕藥

在生活中很多女性都會存在這種想象，將緊急避孕藥當作一種日常的避孕措施來使用，殊不知其實每次服用緊急避孕藥都會對女性的卵巢造成損傷，若是長期如此不僅會影響女性的健康，還會傷害到女性的卵巢功能，導(dǎo)致卵巢早衰的情況發(fā)生。

6、自身免疫性卵巢損傷

所謂自身免疫病，說的簡單一點就是自己攻擊自己，導(dǎo)致自身器官功能異常的一類疾病，一些自身免疫性腎上腺疾病、自身免疫性甲狀腺疾病以及1型糖尿病的患者，都有可能出現(xiàn)卵巢早衰。

卵巢功能不好如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

如果平時女性不注意飲食調(diào)理，就會導(dǎo)致性激素分泌不平衡，從而讓卵巢功能受損，所以想調(diào)理卵巢功能，平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要挑食、偏食，注意營養(yǎng)均衡，平時可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，還有豆類食物、胡蘿卜等，平時可適當飲一些葡萄酒，這些對卵巢調(diào)養(yǎng)都有很好的作用。

2、情緒調(diào)理

卵巢功能不好的人可以通過調(diào)節(jié)個人情緒的方式來調(diào)理身體，生活中許多不良情緒對身體免疫能力的提高以及器官功能的改善不利。因此，人們需要學會調(diào)節(jié)個人心態(tài)，避免不良情緒經(jīng)常出現(xiàn)。感覺壓力過大時通過有效方式釋放壓力，這樣才能避免內(nèi)分泌功能紊亂而導(dǎo)致卵巢功能下降。對于卵巢功能不好的女性來說，需要學會釋放壓力，以樂觀積極的心態(tài)面對生活，這樣卵巢功能才能逐漸恢復(fù)。

3、運動調(diào)理

缺乏運動很易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，尤其是對于女性來說，如果長期不運動，對卵巢健康也不利。健康合理的運動對身體健康具有促進作用，還可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，提高身體的循環(huán)和代謝能力，從而有效改善卵巢功能下降情況。建議卵巢功能不好的女性每天可以進行半個小時的慢跑，或者經(jīng)常去游泳，健身，進行瑜伽，體操等運動。對肢體的調(diào)節(jié)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的改善均有幫助，從而提高卵巢功能。

4、睡眠調(diào)理

卵巢功能不好的人，建議通過睡眠來調(diào)理，合理充足的睡眠，對卵巢健康有促進作用。人在睡眠的情況下，血壓也會降低。尤其是對于患有高血壓的人來說，保證足夠的睡眠能夠防止高血壓帶來一些不良癥狀，還可以有效促進身體多器官的排毒。只有充分的休息，器官的功能才可以慢慢提高。生活中，需要避免長期睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜，防止身體疲勞乏力，內(nèi)分泌紊亂等。建議每天需要保證有八個小時的充足睡眠，這樣的卵巢功能下降的情況也會慢慢改善。

保養(yǎng)卵巢最好的運動

1、取坐位，保持脊柱直立，放松和吸氣，雙手向上伸展5秒鐘;呼氣，雙手合十，胸部平衡，呼吸平衡，反復(fù)練習。這個動作有利于加強心肺內(nèi)的氧氣，給頭部充氧，讓大腦休息，緩解月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹部疼痛，同時也使卵巢處于最佳休息狀態(tài)。

2、采取坐姿，保持脊柱直立，慢慢向前彎曲，用雙手握住小腿，松開前部并保持5秒鐘。此動作可以加強整個椎體的血液循環(huán)，預(yù)防各種由腎虛引起的婦科疾病，消除緊張，促進卵巢激素的正常分泌。

3、練習者屈膝坐在地上，將雙腳分別放在對側(cè)大腿上，保持背部挺直;吸氣，將雙腿拉向胸部，雙手環(huán)抱住雙腿，使小腿與胸部想貼，注意保持頸部和背部挺直;呼氣，將身體重心往后移，使身體順勢向后滾動，最終以頭部和肩部觸地時撐起身體，在滾動過程中，雙手要抱緊雙腿，使軀干和腿部結(jié)合在一起。紐扣式瑜伽通過身體倒掛，擠壓，按摩，來促進血液從四周流回心臟，促進胸腹部血液循環(huán)，保持女性的卵巢健康，還能提高身體的新陳代謝，保持肌膚健康。

4、采取站位，保持身體直立，為了站姿更標準，我們可以靠墻站，然后慢慢吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限，并保持5秒，左右各一次，反復(fù)做十組就可以改善卵巢問題。對于消除卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織很有好處，可以有效保養(yǎng)卵巢。