老年人隨著年齡的增長，需要多做運動，這樣對身體比較好。很多人認為老年人隨著年齡的增長，健康會慢慢的變差，多多少少都會有一些問題，其實根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，身體的某些部分也會隨著年齡的增長而變好。那么到底哪些情況會隨年齡的增大而減輕呢？老年人需要做好哪些日常保健呢？

1、隨年齡增大而減輕疾病

一、你的牙齒不會再像以前那樣疼痛

如果你長年受敏感性牙齒的折磨，暮年時將不會因冰淇凌的刺激疼得面部扭曲。牙齒敏感通常是由牙齦收縮及牙釉質(zhì)減少導(dǎo)致，這些因素會造成牙齒深層神經(jīng)暴露，這就是為何冷的食物及飲品會導(dǎo)致牙疼?！氨容^一下七十歲牙齒和十七歲牙齒的X光圖片就會發(fā)現(xiàn)，牙齒神經(jīng)會隨著年紀的增大而縮小，難以發(fā)揮作用?！眰惗匮例X磨損診所的專家安德魯說：“平均來看，隨著年齡增長，牙齒神經(jīng)會收縮30%到40%，有的人則可以完全消失。”

二、年齡增長還會使汗液減少

你可以穿淺色上衣而不用擔(dān)心惱人的汗?jié)n。美國賓州州立大學(xué)生理學(xué)教授肯尼比較了女人二三十歲和五六十歲的生理機能，他發(fā)現(xiàn)相同環(huán)境下，年長的女性排汗更少。他說“男性也是如此。汗液減少的原因是人體溫度會隨著年齡增加而上升，從而減少排汗量?！蓖瑫r這也有壞處，年長者會更怕高溫因為他們的身體難以降溫。

三、偏頭痛減輕

如果你是女性，年齡增長所帶來的好處還有偏頭痛的減輕。一項面向偏頭痛患者的調(diào)查顯示，67%的女性表示絕經(jīng)之后她們的偏頭痛狀況便消失了。這是因為對許多女性來說激素的波動會觸發(fā)偏頭痛，尤其是在月經(jīng)期之前的時期。

四、睡眠狀況變好

最近美國一份調(diào)查研究顯示，排除有嚴重疾病的人群，59歲以上的男性和女性表示自己睡眠比以前更好了，而八十歲年齡層的睡眠質(zhì)量最好。實際上，老年人對電子產(chǎn)品的較少接觸也是其中一部分原因。

五、感冒次數(shù)減少

孩子們平均一年會感冒十次，而七十歲以上的老人只會感冒一到兩次。這是因為年長者已經(jīng)具備能使周圍年輕人感冒的病毒抗體。大學(xué)發(fā)言人稱“我們每感冒一次，身體的免疫系統(tǒng)便學(xué)會如何處理越來越多的病毒”。

六、宿醉會減輕

研究發(fā)現(xiàn)18至29歲的青年人在喝酒之后宿醉的可能性是60歲以上人的十倍。他說我們會逐漸形成不會對人體造成太大傷害的酒量從而減少宿醉的風(fēng)險，同時長期積累的經(jīng)驗也會有所幫助。年紀大的人不會過量飲酒以免引起宿醉情況。此外宿醉頭痛的狀況也會有所減輕。

七、戒煙更容易

許多研究表明老年吸煙者較年輕人而言更容易戒煙。牛津拉德克利夫醫(yī)院研究顯示五十歲戒煙會潛在延長超過六年的壽命，而六十歲會延長三年。何時戒煙都不晚。

八、過敏狀況減輕

隨著年齡增長，人體越不容易過敏，這對過敏體質(zhì)的人來說是個好消息。這是因為觸發(fā)過敏反應(yīng)的IgE抗體會隨著年齡增加而減少，進而降低過敏反應(yīng)的可能性。

上述是小編介紹的八種癥狀會隨著齡的增大而減輕，但是這絕不是絕對的。老年人日常保健還是不能少，所以老年人應(yīng)該如何做好日常的保健工作呢?

2、老年人日常的保健

“保”即保持大腦的活力。

用進廢退，中老年人要堅持讀書看報，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力不亞于一個35歲不愛動腦的青年人。

“活”是指活動手指。

雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)常活動手指，做兩手交替運動健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。

“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。

較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)不過分疲勞，保持最佳狀態(tài)。而散步、做體操等則是比較好的轉(zhuǎn)換活動方式。

“參”即參加社交活動和體育活動。

廣交年輕朋友，經(jīng)常保持愉快的情緒，可消除疲勞、心情愉快、增強體質(zhì)。

“睡”即保持睡眠充足。

中老年人要學(xué)會科學(xué)有規(guī)律地生活，合理安排休息時間，不開“夜車”，不打疲勞戰(zhàn)，保證一天有8小時(老人10小時)的睡眠時間。

“調(diào)”即科學(xué)飲食。

做到粗細搭配，平衡膳食，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃動物脂肪和含糖類多的食物。

“聽”即聽優(yōu)美動聽的歌曲。

優(yōu)美的旋律可增加大腦的活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的感覺。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于老年人健康方面的知識，雖然是部分健康狀況會變好，但是卻非全部，所以希望老年人的日常保健工作一定要做到位。

3、老年人做什么運動好

1.遠眺

老人多進行遠眺可放松眼肌，這等于就是給眼睛做了養(yǎng)生操。大家可登上山峰或者在自家的陽臺上，規(guī)律性地轉(zhuǎn)動眼球并且平視遠方的塔尖、樓頂?shù)染拔?。大家遠眺時可以轉(zhuǎn)動眼球，頭不動眼動，運目旋轉(zhuǎn)10圈。

2.哈氣

大家早起后來到空氣新鮮處，把嘴巴張開到最大限度，往外哈上一口氣然后把嘴合上，合上時輕輕地叩擊牙齒。此動作，可用面部神經(jīng)反射來刺激大腦，讓大腦早些更快清醒。嘴巴的張開與閉合，可讓40多塊面部肌肉節(jié)奏性運動，以防中老年人出現(xiàn)面肌萎縮。另外，嘴巴的張合能讓咽喉部活動，是耳咽管保持通暢，讓中耳的內(nèi)外壓力保持平衡，以防老人耳聾。

3.咽唾

從中醫(yī)角度講，將充盈的唾液緩緩咽下，可以潤澤五臟、滋養(yǎng)肌膚，讓人長壽。做法是，輕合嘴唇，放松全身，用舌部攪動口齒，通常圍繞牙齒上下運轉(zhuǎn)，從左到右，從上到下，輕輕地各攪動36次，注意力道自然柔和，再用舌尖將上腭部頂住1到2分鐘，讓舌下腺和腮腺分泌出唾液，等口子充滿唾液時，腮幫鼓起含漱36次后，把唾液分三口咽下。

4.摩耳

耳是腎外部的孔竅，和腦相通，是全身的經(jīng)絡(luò)匯集的地方。常常摩耳，能夠祛病養(yǎng)生、增強聽力、平衡陰陽、流通氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。摩耳動作有拎耳屏和掃外耳，前者用拇指和食指將耳屏提拉向外拉，后者用雙手將耳朵從后往前掃，有擦擦之聲。

5.轉(zhuǎn)頸

長時間姿勢不正確容易造成相關(guān)組織的增生和損傷，最終引發(fā)頸椎病，大家閑時最好多做些轉(zhuǎn)頸操。方法很簡單，要進行頸部的前屈后伸以及左旋右旋動作，速度需盡量放慢，盡可能放大幅度。運動時配合著聳肩，盡量要讓肩部與耳朵靠近，然后放下。

6.握拳

中醫(yī)上說，握拳可以保護體內(nèi)的正氣和抵御外邪。八段錦中“贊拳怒目”以及五禽戲中“袁摘”等招式均含握拳動作。方法是，拇指朝里橫在掌心，余下四指將拇指包裹緊握成拳。同時全身微微使力，再放開，要重復(fù)50到80次。中指和拇指交疊下為勞宮穴，此穴握拳時正好被按壓，可以起到安心神、清心火的作用。