吃什么能夠促進(jìn)胸部發(fā)育絕對(duì)是很多女生非常關(guān)心的問題，因?yàn)槭中g(shù)隆胸貌似風(fēng)險(xiǎn)性太高了，所以通過常規(guī)方式豐胸才是最理想的。有關(guān)專家表示合理飲食的確有利于乳房發(fā)育，但不可過度偏食。那么常見的豐胸食品包括哪些？最有效的豐胸方法是什么？

1、常見的豐胸食品

青木瓜豐胸

青木瓜是一種很好的減肥食物，同時(shí)又是一種很好的豐胸食物，所以在OL們中間很受歡迎。具體的吃法是：將青木瓜削皮、去籽、切成小塊，與洗凈的排骨一起燉。因?yàn)榍嗄竟峡梢苑纸獾鞍踪|(zhì)，有效促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類一起吃，豐胸效果最好。

豐胸粥

普通的白米粥，在煮的時(shí)候加入100g花生，100g紅棗，20g黃芪，在經(jīng)期過后的一周內(nèi)連續(xù)食用。因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，花生中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì)，還有油脂，這些都有助于卵巢發(fā)育和完善;紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品;黃芪行氣活血，三者搭配有助胸部發(fā)育。

玉米

玉米屬于萵苣類的蔬菜，它的豐胸作用是很多人不了解的。其實(shí)玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)和各種維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能幫助乳房發(fā)育，還有減肥作用哦。

女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系。一般來說，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故乳房小些。 為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些美乳食物。

富含維生素E以及有利激素分泌的食物

如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

高熱量食物

對(duì)于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

2、哺乳期能豐胸

1.保護(hù)胸部從懷孕時(shí)就應(yīng)該重視起來。很多寶媽在懷孕后，因?yàn)槎亲右惶毂纫惶齑螅筒粫?huì)帶文胸了，怕壓迫到寶寶，妨礙寶寶正常發(fā)育。其實(shí)這種想法也對(duì)，但是個(gè)人認(rèn)為戴文胸并不會(huì)妨礙寶寶生長，但是要選擇柔軟無鋼圈的文胸穿戴。還有就是產(chǎn)后，也有寶媽不帶文胸，這是導(dǎo)致胸部下垂的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)橐o寶寶喂奶，所以胸部分泌的奶水會(huì)隨著寶寶的飯量一天一天增多，胸部就會(huì)變大，而合適的文胸不僅可以承托住乳房，還會(huì)防止胸部下垂，市面上有很多哺乳期文胸，這就是一個(gè)很好的選擇。

2.按摩也是最重要的，在哺乳期按摩，在按摩前先用手巾熱敷一下，然后再進(jìn)行按摩，不僅能疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌，還能防止乳房下垂。強(qiáng)調(diào)一下，在哺乳期不可以用精油等按摩，會(huì)通過奶水讓寶寶吸收了，影響寶寶健康，可以用能吃的橄欖油進(jìn)行按摩。

3.在給寶寶忌奶以后，要堅(jiān)持做胸部按摩，有些寶媽會(huì)想著使用豐胸精油，這里小編要說一下，豐胸精油的話盡量不要使用，因?yàn)樵诓溉槠趯?duì)寶寶不好，能不用就盡量不要用，對(duì)于豐胸精油最好不要盲目選一些便宜貨，那些精油會(huì)對(duì)寶寶有危害。

4.在按摩期間，配合一些食療，是必不可少的，自制一些豐胸湯，豐胸茶，都可以。例如：木瓜奶味豐胸湯、桂圓紅棗木瓜湯、木瓜玫瑰茶等，這些都是既好做又有效果的，而且還能疏通乳腺，促進(jìn)奶水分泌。

5.吃一些富含維他命c(diǎn)的水果，比如：橙子，西紅柿，柚子，葡萄等等，可以有效防止胸部變形；而芹菜，核桃等堅(jiān)果類含維他命e的食物，能幫助胸部發(fā)育；另外，牛奶，大豆，紅棗，枸杞等都有豐胸效果，可以適量吃一些。其實(shí)，只要我們平時(shí)多注意一些胸部的護(hù)理，是能有效避免胸部下垂、變形等情況的。