擁有豐滿堅(jiān)挺的雙乳是很多女生的夢(mèng)想，當(dāng)然也是男人的最?lèi)?ài)。雖然知道隆胸術(shù)可以讓乳房明顯變大，但問(wèn)題是總感覺(jué)那是假的而且承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也比較大，所以還是常規(guī)的豐胸方法比較靠譜和讓人安心。那么日常哪些習(xí)慣有利于長(zhǎng)胸？女性怎么讓乳房快速變大？

1、豐胸的日常習(xí)慣

1. 挺胸收腹。

挺胸收腹并不是專(zhuān)業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺(jué)上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。

2. 不要老是擠乳溝。

長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

3. 不要節(jié)食。

過(guò)度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，無(wú)法提供給乳房足夠的營(yíng)養(yǎng)，胸部還會(huì)出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象。

4. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

方法：雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。

效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實(shí)。

5. 飲食豐胸

要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺(jué)中升級(jí)，一舉兩得。

想要成為大胸妹子，一定要選擇正確的方法，合理豐胸。

2、產(chǎn)后豐胸食譜

(1)花生豬腳湯

材料：花生200克，豬腳2個(gè)，蔥、姜、料酒少許。

做法：豬腳洗凈，放入鍋中用開(kāi)水燙一遍去腥。將花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放蔥、姜、料酒，先大火燒開(kāi)，再改用小火燉三小時(shí)。傳花生煮軟、豬腳燉爛后，加鹽調(diào)味后即可食用。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，有健胸、豐胸的作用，花生富含脂肪，也有利于豐胸。

(2)木瓜燉牛奶

材料：木瓜1個(gè)、牛奶250毫升。

做法：將木瓜去皮、從中對(duì)剖，挖去籽和馕。將木瓜切成小丁。取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。

功效：豐胸美白。

(3)青木瓜燉排骨

材料：青木瓜一個(gè)，排骨250克，姜數(shù)片，蔥半根。

做法：排骨先在滾水中燙一下，撈起后與姜、蔥一起加入水中，先用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火慢熬。然后將青木瓜切塊，丟到湯里與排骨同熬，最后加鹽，熬到爛熟為止。

功效：豐胸養(yǎng)顏。

(4)蛤蜊湯

材料：蛤蜊15個(gè)，2片姜、2湯匙酒以及適量鹽和味精。

做法：水燒開(kāi)后將蛤蜊、姜片、酒同時(shí)放入鍋中，煮熟后調(diào)味即可。

功效：蛤蜊中富含大量礦物質(zhì)痛，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)從而達(dá)到豐胸目的。

(5)木瓜山藥汁

材料：木瓜100克，山藥100克，紅棗5顆，牛奶1杯，焦糖適量。

做法：將木瓜去皮和籽，切成塊；山藥去皮后切成塊，紅棗去核后泡軟；所有材料一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

功效：健美胸部，養(yǎng)顏美容。