懷孕是一件非常值得讓人高興的事情，但是有些女人在懷孕的這條道路上走得比較艱辛，因?yàn)槟承┰?，?dǎo)致自己的身體處于難以懷上的狀況，其實(shí)女人身體的最佳受孕期是有征兆的，那么，怎樣知道自己易懷孕？如何判斷自己是最佳受孕期？來看看。

1、判斷的方法

1、不易受孕時(shí)期的內(nèi)褲分泌物

不易受孕時(shí)期為月經(jīng)結(jié)束初期3天左右，這個(gè)時(shí)期的宮頸黏液少而黏稠，外女性私處呈干燥狀而無濕潤(rùn)感，內(nèi)褲上一般不會(huì)有黏液。

2、易受孕時(shí)期的內(nèi)褲分泌物

易受孕型宮頸黏液出現(xiàn)在月經(jīng)周期中的9-10天以后，隨著卵巢中卵泡發(fā)育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多，稀薄，呈乳白色，這時(shí)外女性私處有濕潤(rùn)感。

3、排卵期的內(nèi)褲分泌物

排卵前幾天，雌激素進(jìn)一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮，如蛋清狀，黏稠度最小，滑潤(rùn)而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長(zhǎng)的絲（可達(dá)10厘米以上），外女性私處感覺有明顯的濕潤(rùn)感，這時(shí)的宮頸黏液就是極易受孕型。一般認(rèn)為分泌物清徹透明呈蛋清狀，拉絲度最長(zhǎng)的一天很可能排卵日，這一天及其前后3天為女性排卵期。

4、排卵后內(nèi)褲分泌物

卵巢排卵后，黃體形成并產(chǎn)生孕激素，從而抑制子宮須細(xì)胞分泌黏液，所以宮頸黏液又變少而黏稠，成為不易受孕型宮頸黏液液，直到下次月經(jīng)來潮。下個(gè)月經(jīng)周期宮頸黏液又會(huì)出現(xiàn)上述變化。

5、內(nèi)褲分泌物判斷方法

看內(nèi)褲分泌物判斷是否容易懷孕，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的機(jī)會(huì)用手指從女性私處口取黏液檢查，觀察手指從女性私處口取外觀、黏稠程度以及用手指做拉絲反應(yīng)等幾方面。這樣經(jīng)過3個(gè)以上月經(jīng)周期的觀察，就可以掌握自身的宮頸裁液分泌規(guī)律和排卵期。一旦發(fā)現(xiàn)外女性私處有濕潤(rùn)感及黏稠的粘液有變稀的趨勢(shì)，黏液能拉絲達(dá)數(shù)厘米時(shí)，就應(yīng)認(rèn)為處于受孕期（女性排卵期）。

2、備孕多吃什么

富含碘的食物

碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

富含維生素D的食物

維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

富含維生素E的食物

維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

備孕女性除了多吃這些“助孕食物”外，還應(yīng)多吃各種新鮮水果蔬菜，關(guān)鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。