一般的女性都非常注重身材的保持，很多人可能在生孩子前身材是很好的，但是懷孕后就完全不一樣的，產(chǎn)婦在生孩子后不久就會(huì)想盡各種辦法來(lái)減肥，但是想要恢復(fù)身材并不是那么簡(jiǎn)單的，那生完孩子身體多久能恢復(fù)正常？生完孩子怎么調(diào)理身體？

1、多久能恢復(fù)正常

產(chǎn)婦從胎兒出生到全身器官恢復(fù)（乳房除外），一般需要6-8周。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)女性，在產(chǎn)后身體都是出于比較虛弱的狀態(tài)的，此時(shí)一般都需要坐月子，正常產(chǎn)褥期一般為6-8周，8周后，生殖系統(tǒng)基本完全恢復(fù)未孕狀態(tài)。

2、身體恢復(fù)時(shí)間表

子宮：4-6周

從懷孕到分娩，經(jīng)歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經(jīng)達(dá)到平常的15倍重，容納量也達(dá)到了孕前的500倍以上。

分娩后，子宮就開(kāi)始劇烈地收縮，2-3天內(nèi)，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一周后，子宮的重量會(huì)降到生產(chǎn)時(shí)的一半，兩周后，會(huì)完全縮到骨盆中。4-6周后，它的重量會(huì)恢復(fù)到懷孕前的水平。

傷口：4-6周

對(duì)于進(jìn)行了會(huì)陰側(cè)切的新媽媽來(lái)說(shuō)，通常不嚴(yán)重的傷口3-4天就不會(huì)痛了，而且傷口只要沒(méi)有出現(xiàn)感染，大約4個(gè)星期左右就可以愈合。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，由于手術(shù)傷口范圍較大，雖說(shuō)在手術(shù)后5-7日即可拆線，但是完全恢復(fù)的時(shí)間大約需要4-6周。

女性私處：3周

分娩分娩后女性私處壁松弛及肌張力下降，女性私處腔擴(kuò)張，女性私處黏膜及周圍組織水腫，女性私處黏膜皺襞因過(guò)度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復(fù)，女性私處腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復(fù)至孕前水平，因此產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)女性私處緊實(shí)。

月經(jīng)：恢復(fù)時(shí)間與是否哺乳有關(guān)

產(chǎn)后月經(jīng)的來(lái)潮與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短、產(chǎn)婦的年齡及卵巢功能的恢復(fù)能力有一定的關(guān)系。一般說(shuō)來(lái)，不哺乳者，產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復(fù)潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳的新媽媽月經(jīng)復(fù)潮延遲，有的在產(chǎn)褥期月經(jīng)一直不來(lái)潮，平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復(fù)排卵，產(chǎn)后較晚恢復(fù)月經(jīng)者，首次月經(jīng)來(lái)潮前多有排卵，因此要做好避孕。

3、怎么調(diào)理身體

(1)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)婦適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)身體恢復(fù)非常有幫助?？梢远喑孕?zé)?、補(bǔ)氣血、益腎暖身的食物，如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生姜等，搭配生姜、米酒、麻油、紅糖等調(diào)味，不但御寒暖身，還能暢通血脈，補(bǔ)腎強(qiáng)身。

(2)充分休養(yǎng)42天

坐月子最重要的一件事就是休養(yǎng)，生完孩子要休養(yǎng)40天以上，以幫助身體復(fù)原。家屬最好不要讓產(chǎn)婦出門，不要讓她做家務(wù)，不要讓產(chǎn)婦過(guò)于勞累，多分擔(dān)照顧寶寶的任務(wù)，產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。

(3)注意清潔衛(wèi)生

生產(chǎn)后女性的生理規(guī)律會(huì)發(fā)生改變，身體免疫力會(huì)有所下降，而且進(jìn)入惡露時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)一樣的血流出來(lái)的情況，所以要注意自己的清潔衛(wèi)生，每天用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生棉，以防感染疾病。

(4)避免性生活

在產(chǎn)后的兩個(gè)月內(nèi)最好停止夫妻生活，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候或多或少對(duì)子宮、女性私處有影響，最好給身體兩個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間，然后在進(jìn)行性生活。

4、注意事項(xiàng)

產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。

5、生孩子后按摩豐胸

如果在生完孩子后有輕微的乳房下垂可憑借局部的按摩來(lái)改善乳房下垂的現(xiàn)象，主要有輕擦、震動(dòng)、揉捏和壓迫等方式，具體方法如下：

1、使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進(jìn)行。

2、沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開(kāi)，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開(kāi)始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開(kāi)始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。

3、雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來(lái)托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15到25次。