女性初潮是第二性征的表現(xiàn)，這個時候需要做好護理工作，說明女孩長大了，但是很多人都擔(dān)心初潮之后身高問題，那么女性初潮后還能長高嗎？女性初潮后還可以長多少？女性初潮之后還是會長高的，下面就來詳細了解具體情況，以及要注意的事項吧。

1、女性初潮后還能長高嗎

能長高。女性來月經(jīng)只能代表進入青春期了，并不是發(fā)育完全成熟的標志，只要是骨垢線沒有閉合就可以繼續(xù)長高。一般來說初潮來之前的1-2年會猛長，來月經(jīng)之后身高增長會減慢，到18歲時基本不會有明顯的變化了，發(fā)育較遲的女性可以長到22歲。

2、女性初潮后還能長多高

正常情況：最多能長5~7厘米，少的可能只有2--3公分

在青春期之前，我們的生長發(fā)育主要由生長激素來調(diào)控。進入青春期后，性腺發(fā)育，性激素開始分泌，我們就進入了加速生長期。這是生長激素和性激素共同作用的結(jié)果。性激素除了促進生長外，還促進性成熟和骨骺（骨的生長區(qū)）閉合，最終導(dǎo)致身高停止增長。

因此，在第二性征（女孩乳房發(fā)育，男孩長胡須等）發(fā)育的同時，身高突然快速增長，是青春期的重要特征。

身高突增的過程，女孩一般發(fā)生在乳房開始發(fā)育后半年至1年，男孩則在變聲前后。此過程約歷時1年左右，女孩身高的突增速度，每年平均8～9厘米，男孩比女孩要多1～2厘米。

這個時期過后，生長就會減速，回到青春發(fā)育前的速度，即每年長約4～5厘米。減速時間，女孩在初潮前后，男孩在變聲后。

再1年后，銳減至每年只長1～2厘米，直至骨骺完全關(guān)閉停止生長，即達到成年身高。

因此，女孩月經(jīng)初潮后一般還能再長5-7厘米，初潮2年以上基本再無長高的可能。

10歲之前來月經(jīng)：得看骨齡

不到11歲就來月經(jīng)，很有可能是性早熟。女孩在8歲以前出現(xiàn)乳房發(fā)育，在10歲以前月經(jīng)初潮；男孩在9歲以前出現(xiàn)第二性征，并伴有體格的過速發(fā)育，稱為性早熟。性早熟最主要的后果就是成年后長得矮。

那么性早熟的孩子來月經(jīng)后是不是就不會再長高？這得看孩子的骨齡。

骨齡是判斷人體發(fā)育成熟度的一個重要指標，正常生長的孩子，骨齡與其生活年齡基本一致。

用同一時間內(nèi)測得的身高和骨齡（用X線片判斷），計算后可估計成年身高，但這種方法對年紀較小的孩子不可靠，因為影響因素多，對青春期的孩子則比較可信。

因此，如問月經(jīng)來了還可長多少，則取決于此時的骨齡。此外，我們還可用父母身高計算孩子的遺傳身高，再加上骨齡判斷，綜合地估計孩子的生長潛力。

3、初潮后的身高增長值

女孩子進入青春期月經(jīng)初潮以后，身高還能增長多少，是許多做父母的人非常關(guān)心的一個問題。一般來說，月經(jīng)初潮后身高的增長，大都是在初潮后兩年內(nèi)完成，兩年以后就很少長了，也就是說，月經(jīng)初潮以后兩年，不要再期望孩子的身高再有大的增長。

下面的公式，可以預(yù)測月經(jīng)初潮后身高增長值：初潮后身高增長值（厘米）：初潮時身高÷（94.1%-97.6%）—初潮時身高。

例如，某一群女孩初潮時的身高為150厘米，根據(jù)上述公式計算，初潮后的身高值平均為：150÷95.85%—150=6.5厘米；增長范圍為：150÷（94.1%-97.6%）—150=9.4-3.7厘米。也就是說，這一群女孩子月經(jīng)初潮后平均身高可能增長6.5厘米，但是有些孩子可能長得多一些，達9厘米；有的孩子少一些，可能只有4厘米左右。

4、初潮后快速長高方法

1.注意身體健康

注意自身保健，無病防病，有病早治。疾病會影響正常的生長發(fā)育。

2.身心健康

保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

3.高鈣飲食有助于長高

鈣質(zhì)是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，長期缺鈣會引起生長發(fā)育緩慢，嚴重的還會引起佝僂病。處于青春期的女生，可以多喝喝牛奶、魚蝦等補充鈣質(zhì)，此外，適當(dāng)?shù)娜諘裼欣阝}質(zhì)吸收。

4.每天有氧運動半小時

女孩子也要學(xué)會運動，科學(xué)的運動方式主要是跳繩、踢毽子等等，這些運動最好采用戶外的場地，這樣效果會更好。

想長高不能做負重過大的運動，也不能超時量運動，可以每天跳高、游泳、打籃球或者做摸高運動，這樣有利于拉伸骨骼，促進長高。

5.保證充足的睡眠

千萬不要熬夜看電視或者干其他的事情，以免影響生長激素的分泌。要保持好的心情，好的心情也是有助于生長激素的分泌的?？傊?，想長高需要做好上述全面的護理，這樣才會獲得更多的生長潛力，快速的獲得理想的身高。

6.不要減肥節(jié)食

不要為了減肥而節(jié)食，生活中一定要保證合理的健康的飲食，要多吃含蛋白高的食物，盡量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬。

7.咨詢醫(yī)生

有些孩子由于生長激素分泌不足，可能需要通過一些藥物補充，這種情況最好去醫(yī)院做個詳細的檢查，如果骨垢線還沒閉合，可以聽從醫(yī)生的建議，根據(jù)實際情況服用藥物調(diào)理。注意！父母不要隨便給孩子服用增高藥物，這些藥物含激素，對健康危害大。

專家提醒：女性增高的同時一定要注重健康的增高方式。女性朋友通過飲食方式原則的改變，既能實現(xiàn)增高的愿望，又能保持完美的身材。但這種增高方式并不是萬能的，常見的侏儒癥、矮小癥等癥狀，常見增高方法并不是能夠起到很好的效果。

5、長高飲食禁忌

1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。

3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。