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經(jīng)期過后吃什么補(bǔ)氣血?月經(jīng)過后補(bǔ)氣血食譜有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:22 補(bǔ)氣血補(bǔ)氣補(bǔ)血

幾乎所有人都知道女人的特殊時期就是月經(jīng),女人在月經(jīng)的時候身體會有很多的變化,所以要好好調(diào)理好,不僅在經(jīng)期的時候要調(diào)理好自己的氣血,還有經(jīng)期過后也要保護(hù)自己的氣血,那么到底經(jīng)期過后吃什么補(bǔ)氣血?月經(jīng)過后補(bǔ)氣血食譜有哪些呢?

經(jīng)期過后吃什么補(bǔ)氣血?月經(jīng)過后補(bǔ)氣血食譜有哪些?(1)

1、經(jīng)期過后吃什么補(bǔ)氣血

1、黑豆

我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法由個人的喜好,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

4、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。

5、菠菜

又稱菠菱菜,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

6、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42。5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

2、月經(jīng)過后補(bǔ)氣血食譜

一.冬蟲草雞湯

材料:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(干)10克,鹽10克,味精2克。

做法:

1、將雞殺好洗凈,清除內(nèi)臟。

2、大棗洗凈去核,與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。

3、清水用5至6碗,煮約5小時,加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

二.阿膠桂圓紅棗湯

材料:桂圓肉20克,紅棗、阿膠各10克,粳米100克。

做法:

1、先準(zhǔn)備好桂圓肉,紅棗和阿膠,還有粳米。

2、然后將粳米清洗干凈過水,并把阿膠和適量的白酒放進(jìn)同一個杯子里面,加上一些開水,等待阿膠溶解。

3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈,放進(jìn)鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后,就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進(jìn)鍋里面,一邊慢慢進(jìn)行攪拌,這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

3、如何從身體看血?dú)?/h3>

一說起氣血,一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為,一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。

1、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成年人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成年人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

8、看指甲上的半月形

正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋

只在成年人手上出現(xiàn),小孩不會有的。當(dāng)成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。

10、看牙齦

小孩子不明顯,主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

11、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運(yùn)動

運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

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