長痘是一種較為常見的皮膚病癥,這主要是由于日常護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,與飲食有很大的關(guān)系,那么愛長痘要多吃什么食物?愛長痘的禁忌食物有哪些?長痘是可以通過飲食調(diào)理的,下面就來詳細(xì)了解長痘要多吃什么食物,以及要注意的事項(xiàng)吧。
1富含維生素A的食物
維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生,可調(diào)解皮膚汗腺,消除粉刺,蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外,胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
2富含維生素B2的食物
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因?yàn)榫S生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護(hù)作用。
3富含維生素B6的食物
此外,維生素B6具有抗皮炎的作用,也很適合愛長痘痘的女性,豆類、香蕉、小麥胚芽等,都是富含維生素B6的食物。
1辛辣食物
愛長痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。
2油膩食物
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因?yàn)橛湍佇缘氖澄锟梢栽黾悠ぶ俜置谄ぶ?,使本來就油膩的皮膚變得更油。
3高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,因?yàn)檫^多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。
4發(fā)物
少吃海腥發(fā)物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏恕⑴?、羊、狗肉等?
一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點(diǎn),采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂(如力士、夏士蓮香皂)和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉,并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘,以增強(qiáng)香皂和洗面奶的去污力,然后用溫水或溫?zé)崴锤蓛?,徹底清除?dāng)天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多,應(yīng)及時(shí)用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。
二、疏通毛孔。當(dāng)面部出現(xiàn)痘痘時(shí),打一盆熱水,把經(jīng)洗面奶或細(xì)砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中,而后用大毛巾包裹面部3分鐘,促使毛孔打開,再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭(5-7號(hào))的針帽或痘痘器柔和地?cái)D壓痘痘邊緣的皮膚,即可將痘痘擠出來。此法不易損害附近皮膚,不致留下疤痕。
三、避免使用油性或粉質(zhì)化妝品,酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品,尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當(dāng)天的化妝品,并避免睡前涂抹營養(yǎng)霜、藥膏等,使夜間的皮膚輕松、暢通,充分呼吸。
四、避免用手經(jīng)常觸摸已長出的痘痘或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹,尤其要克服用手亂擠亂壓痘痘的不良習(xí)慣,因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚,加重痘痘,而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕,留下終身遺憾。
五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服。
六、堅(jiān)持多做一些市內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng),以加快血液循環(huán),促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外,使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢,隨后及時(shí)加以清洗。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起