春天的時(shí)候養(yǎng)生工作非常重要，在這個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，日常護(hù)理的疏忽就很容易導(dǎo)致健康受到影響，而且這個(gè)季節(jié)是養(yǎng)心的最佳時(shí)期，那么季養(yǎng)心適合吃什么食物？春季養(yǎng)心吃什么食物最好？下面就來(lái)詳細(xì)了解春季養(yǎng)心適合吃什么食物吧。

1、春季養(yǎng)心適合吃什么

一、胡蘿卜

能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。

建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。

二、藏紅花

廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。

建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

三、櫻桃

目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!

建議：櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?

四、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。

2、夏季養(yǎng)心的方法

1.保持陽(yáng)氣

護(hù)心的根本在于維持心臟的陽(yáng)氣，即心臟動(dòng)力。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)有非常顯著的養(yǎng)心功效。人體在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液更有為心臟提供更多的氧氣，進(jìn)而增加并改善心肺功能，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力。

但是，夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)要避免大汗淋漓，以免導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及津血與體內(nèi)陽(yáng)氣。不妨在每天的清晨一天之中最涼爽之時(shí)，到林蔭花間處散散步，打打太極拳等，讓身體微微出汗，頤養(yǎng)心神，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，推動(dòng)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝。

2.午睡轉(zhuǎn)睛

夏季長(zhǎng)夜短，可相應(yīng)晚睡一些，但最好能夠早起，同時(shí)，再配合適量的午睡，這對(duì)養(yǎng)心十分有益。午睡時(shí)，若能在準(zhǔn)備入睡時(shí)轉(zhuǎn)運(yùn)眼球，有利于提高午睡質(zhì)量，并緩解眼睛疲勞。雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，接著緊閉小會(huì)兒，再迅速睜開(kāi)眼睛，結(jié)束后可進(jìn)入睡眠當(dāng)中。

即便沒(méi)有30分鐘左右的時(shí)間午休，即便只是靠在座椅上閉目5-10分鐘左右，也有緩解疲勞，養(yǎng)心寧心之用，亦有養(yǎng)生功效。

3.避火清心

夏季養(yǎng)神，心思過(guò)重者易引起肝火和心火。應(yīng)避免生氣，焦慮，抑郁，可免除肝火；減少心煩事，思慮過(guò)多，摒除雜念，以養(yǎng)心神，避免心火，平時(shí)可適量吃些苦瓜，蓮子等降火的食物，保持充足的睡眠。

老年人由于臟器功能下降，易有腎火和肺火，因此，平時(shí)應(yīng)適量吃些滋陰之物，如黑木耳、枸杞、桑葚、蓮藕、百合等，年輕人由于夏季冷品吃得多，易有肺火和脾胃火，應(yīng)注意健脾利濕，適量多吃綠豆湯，紅豆湯等。

4.補(bǔ)氣旺神

“衛(wèi)氣屬陽(yáng)，行于脈外”，人體的衛(wèi)氣如同衛(wèi)士守護(hù)著我們的體表，一旦衛(wèi)氣虛弱，體內(nèi)的津液就容易外泄，進(jìn)而多汗，無(wú)力等，而汗出得越多，衛(wèi)氣就流失得越多，因此，夏季應(yīng)當(dāng)補(bǔ)氣。

除了運(yùn)動(dòng)少汗外，平時(shí)還應(yīng)注意降溫防暑，避免坐著時(shí)也大汗淋漓，平時(shí)可多吃補(bǔ)氣食物，如小米、粳米、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、山藥、豬肝、雞肉等，適量補(bǔ)充鹽分，但仍然注意清淡飲食。

5.飲食益心

夏季大量出汗，人體容易缺鉀，進(jìn)而會(huì)感到倦怠乏力，心煩氣燥，可以多吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶等含鉀較豐富的食物，改善身體不適；另外，多喝湯湯水水，補(bǔ)充機(jī)體流失的津液，多吃瓜類蔬菜，既應(yīng)季又富含維生素和纖維素。飲食應(yīng)低脂低糖低鹽分，多植物蛋白、維生素和纖維素等。

6.晚梳五經(jīng)

早上起床梳頭是多數(shù)人的習(xí)慣，但其實(shí)晚上回到家之后，也應(yīng)該梳理頭部，而與早上梳頭不同的是，晚梳應(yīng)用手指，且方法很有講究。分別用五根手指點(diǎn)放在頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，共五條經(jīng)脈，梳理3-5次，每次3-5分鐘，每晚睡前進(jìn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。