學生的營養(yǎng)是很多家長關(guān)心的，學生處于發(fā)育的階段，營養(yǎng)的補充是很重要的，早餐是需要吃好，也要吃飽的，家長可以為學生準備好營養(yǎng)的早餐，讓學生早上吃的更加好更加營養(yǎng)，那么學生早餐怎么吃營養(yǎng)？學生營養(yǎng)早餐應(yīng)該怎么吃呢？

1、學生早餐怎么吃

1、紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。

做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

2、山藥紅薯米糊

原料：地瓜70克，山藥70克，米飯70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。

做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

3、黑芝麻糊

原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機制成米糊即可。

4、枸杞開心果豆?jié){

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用。

5、紫薯米糊

原料：紫薯150克，大米80克。

做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機中，制成米糊食用。

6、南瓜米糊

原料：南瓜300g，大米100g。

做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

7、核桃花生米米糊

原料：核桃，花生，大米。

做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上，之后將泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可。

8、南瓜栗子米糊

原料：南瓜1塊，熟栗子7-8個，大米。

做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可。

9、枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟亦可。

10、胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

2、中學生健康注意事項

1、開展多種形式的健康教育。學校開展健康教育是必不可少的，形式可以多樣，可上衛(wèi)生課或衛(wèi)生知識講座；也可利用廣播宣傳，播放健康教育磁帶；還可以利用黑板報、櫥窗進行宣傳，從各方面加強健康教育。

2、減輕學生負擔。減輕學生的課業(yè)負擔，減下包袱，放松心情，使廣大學生擁有真正屬于自己的時間，有大腦放松的時間，有發(fā)展自己興趣、愛好及特長的時間，這對青少年時期的中專生是有百益而無一害的。有機會嘗試各種成功與失敗，提高自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)周圍環(huán)境的能力；建立良好的人際關(guān)系，積極參加集體活動，培養(yǎng)集體主義精神，使其心理、生理健康成長。

3、合理安排作息時間。青少年正處于生長發(fā)育第二高峰，各系統(tǒng)發(fā)育未完全成熟。作息制度的制訂一定要以青少年生理心理特點出發(fā)，保證充足的睡眠。

4、合理安排飲食。學校要特別注意食堂的飲食結(jié)構(gòu)，努力做到各種營養(yǎng)素的搭配，營養(yǎng)素的多樣化，達到平衡膳食的要求；注意三餐熱量、蛋白質(zhì)、脂肪的攝人；要重視吃好早餐，不吃早餐、中晚餐補的飲食習慣是完全錯誤的。

青少年時代是生長發(fā)育的最佳時期，是世界觀、人生觀、人格、個性心理塑型的關(guān)鍵時期，這時期所受的各種教育和影響直接關(guān)系到人的一生，尤其是身心健康。試想，如果一個人身體很弱，甚至長期生病，或者心理素質(zhì)太差，經(jīng)不起一點挫折，這樣的人即使知識很多，本事很好，仍然不能適應(yīng)激烈的競爭環(huán)境。因此，我們千萬不要忽視胃病之類的小病不管。