中學生的學習壓力還是比較大的，因此可能經(jīng)常有熬夜學習的現(xiàn)象，或者是因為心情煩躁，導(dǎo)致晚上難以入睡，又或者是晚上貪玩致使睡的比較晚，等等，最終睡眠有些不足，有些影響到學習的精神狀態(tài)，該怎么辦呢？中學生睡眠不足該怎么解乏呢？

1、晨起鍛煉

當晚上睡眠不足的時候，的確會影響到第二天的精神狀態(tài)。當中學生睡眠不足的時候，可以在早上進行一個短時間的鍛煉，可以花5分鐘左右做一些跳躍運動，或者是俯臥撐，使心率加快，不僅可以為身體充電，還能加倍的燃燒卡路里。

2、注意午休

晨起鍛煉一段時間，可能也只能使上午的精神狀態(tài)好一些，為避免下午也出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，所以中午還是休息20分鐘吧。午休20分鐘，不僅可以適當?shù)难a充一下晚上所缺失的睡眠，還能緩解大腦疲勞，使大腦得到適當?shù)男菹ⅲ瑢ΡＷC下午的精神狀態(tài)是有很大幫助的。

3、喝點綠茶

中學生如果實在是比較困的話，可以喝點咖啡，幫助提高大腦的興奮，從而能幫助解乏、抗困，但是咖啡中含有咖啡因，中學生喝多了對生長發(fā)育是有一定的影響的，所以相對于喝咖啡，中學生還是喝些綠茶吧，因為綠茶也具有提神清心醒腦的作用。

4、溫馨提醒

中學生如果長期的睡眠不足的話，不僅會使免疫力下降，影響學習，還會影響到你們的生長發(fā)育，所以中學生還是盡量的養(yǎng)成良好的作息時間吧。中學生要準時睡覺，在睡前不要進食，并保持平和的心態(tài)；要注意睡姿，身體呈弓形右臥比較好；盡量給自己一個適宜的睡眠環(huán)境。