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晚上吃牛油果會長胖嗎?晚上吃牛油果好不好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:19 牛油果長胖水果宵夜

可能以前吃過牛油果的人并不多,但是現(xiàn)在超市都可以買到,很多人可能看到牛油果的外表會覺得沒有食物,因為牛油果的果皮顏色比較深,而且也不知道怎么看熟了沒有,但是你吃過之后發(fā)現(xiàn)牛油果還是不錯的,那晚上吃牛油果會長胖嗎?晚上吃牛油果好不好?

晚上吃牛油果會長胖嗎?晚上吃牛油果好不好?(1)

1、晚上吃牛油果會長胖嗎

晚上吃牛油果可能吃長胖。

牛油果中含有大量的脂肪,而且每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的熱量,晚上吃牛油果對脂肪沒有辦法很好的分解,容易讓大部分脂肪堆積在體內(nèi),進(jìn)而引起肥胖。

2、晚上吃牛油果好不好

晚上吃牛油果不好。

晚上人體的各項機(jī)能運(yùn)行比較緩慢,對食物沒有辦法很好的消化及吸收,而牛油果中的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)本身就有點(diǎn)難吸收,晚上吃牛油果容易引起消化方面的問題,而且牛油果是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,晚上吃牛油果還會讓大部分的營養(yǎng)流失,降低牛油果的營養(yǎng)。

另外,晚上吃牛油果也會增加發(fā)胖的機(jī)率哦,想要苗條身材的朋友建議不要晚上食用牛油果。

3、吃牛油果的最佳時間

(1)飯前半小時

在飯前半小時食用牛油果,可以讓牛油果中的營養(yǎng)成分最大程度的被人體吸收。

(2)飯后2小時

牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維,這兩種物質(zhì)有軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動的作用,所以在飯后2小時食用牛油果,可以促進(jìn)食物的消化,預(yù)防便秘。

4、吃多少牛油果不易長胖

牛油果的熱量及脂肪含量比較高,吃多了容易長胖,對于女性來說,一天吃半個就可以滿足營養(yǎng)需求了,而對于男性來說,建議一天吃一個就可以了,對于肥胖人士而言,一天建議吃四分之一到半個的量就可以了。

5、吃牛油果的注意事項

1.牛油果吃新鮮的比較好。切開的牛油果容易被氧化變色,一般是現(xiàn)切現(xiàn)吃,如果實(shí)在吃不完一個牛油果,那么可以在表面涂抹上一點(diǎn)檸檬汁,包裹在保鮮膜里,放入冰箱保存。

2.未成熟的牛油果不宜食用。未成熟的牛油果帶有一些苦味物質(zhì),所以吃起來的苦苦澀澀的,食用口感很差,所以不建議食用生牛油果。

3.患有腦炎、中風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病患者以及氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)等人群不宜食用牛油果。如果是乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人群,要盡量少吃,一天最多食用半個即可。

6、女人吃牛油果的好處

1、美容護(hù)膚

牛油果中豐富的維生素和植物油脂,對皮膚非常好,有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效,高級化妝品中,多數(shù)有牛油果的成分。

2、降低膽固醇

牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,故有降低膽固醇的功效。

3、保護(hù)眼睛

牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益,經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病

牛油果含有豐富的葉酸,它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。

5、緩解糖尿病癥

油梨果肉含糖率極低,為香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用,對糖尿病有緩解作用。

6、保護(hù)肝臟

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物,用于治療肝臟疾病。

7、抗氧抗衰老

牛油果果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜,延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。

8、保護(hù)子宮健康

因為牛油果長的很像子宮,能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。

9、豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。

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