電腦族由于長期使用電腦的影響，在日常生活中要做好護理工作，否則很容易對健康帶來不利的影響，那么電腦族適合吃什么食物？電腦族的養(yǎng)生食物有哪些？電腦族適合吃的食物有很多，適當食用對健康有很多的好處，下面就來詳細了解吧。

1、電腦族適合的食物

1、綠色蔬菜

新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

2、海帶

海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

3、豬血

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。

4、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。

5、黑木耳

黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。

6、茶

計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復視力。飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排出體外。

2、電腦族日常養(yǎng)生方法

1、注意保護眼睛。

應該做到：①每操作電腦1小時，到戶外活動活動，舉目遠眺；②做眼保健操；③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。

2、合理膳食，多喝水。

早餐吃好，營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

3、操作電腦的姿勢要舒適。

應選用可調節(jié)座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。

4、室內光線要適宜。

室內照明應柔和，光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。

5、保持皮膚清潔。

開機時，熒光屏產生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔；電腦產生的輻射會使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結束時，應徹底清潔面部和手等暴露部位。

6、保持室內良好的工作環(huán)境。

室內溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥時，可在室內擺些花草或放一盆清水。