輕微頭痛是較為常見的病癥，感冒、著涼、失眠都可能出現(xiàn)輕微頭痛，會對生活帶來很多不利的影響，那么輕微的頭痛吃什么能緩解？吃什么食物能夠緩解輕微頭痛？輕微的頭痛是可以通過飲食調(diào)理的，下面就來詳細了解這些食物，以及吃這些食物的好處吧。

1、能緩解頭痛的食物

1土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2西瓜

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

3咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

4全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

5杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

6辛辣食品

對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

7奶酪

大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

8芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

9菠菜

研究已經(jīng)證實菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

2、緩解頭痛的方法

1.購買非處方藥物

一些比較輕微的頭痛可以通過購買一些非處方藥物進行止痛，很多藥店都有賣，購買方便，使用起來也非常的方便，比如布洛芬、阿司匹林、消炎痛等。

2.按摩頭部

可以對頭部進行一些按摩，按壓輕揉太陽穴，可以很好的緩解因為緊張造成的頭痛，選擇一間比較安靜的房間，然后閉上眼睛，輕輕的按揉一下自己的頭部，讓自己的身體放松，這樣就可以緩解緊繃的肌肉，對頭痛非常有好處。

3.采用冰敷

可以使用冰袋放在頭部進行冷敷，這樣冷敷10-20分鐘，可以起到緩解頭痛的作用。

4.可以洗一個熱水澡

洗澡的時候可以采取淋浴或者是盆浴也是可以的，這樣讓自己的身體在熱水中浸泡一下就可以很好的緩解頭痛。

5.保證充足的睡眠

如果睡眠不足也會導(dǎo)致頭痛的發(fā)生，所以一定要保證自己有一個充足的睡眠，如果晚上睡的不是很好，或者是睡得比較少，那么白天最好是小睡一會，給自己補充一下睡眠。

6.保證健康合理的飲食

健康合理的飲食可以使得人體血糖保持穩(wěn)定，從而能夠減少頭痛的發(fā)生。

7.去醫(yī)院找醫(yī)生幫忙

如果在采取了以上的方法之后還是不能奏效的話，那么就需要去醫(yī)院找醫(yī)生幫助自己消除頭痛，醫(yī)生會給你一些專業(yè)性的建議，可以幫助你緩解頭痛。