老年人在日常生活中的護(hù)理工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康造成不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么老年人適合喝什么茶？老年人喝茶要注意什么？老年人適合的茶飲食物有很多，下面就來詳細(xì)了解老年人適合喝什么茶吧。

1、適合老年人的茶飲

1降脂茶

材料：新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。

做法：

1山楂洗凈，去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁。

2再用此汁沖泡槐花，最后加入冰糖調(diào)味即可。

功效：這款茶飲酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。

2清咽茶

材料：干柿餅10~15克，羅漢果1個(gè)，胖大海1枚。

做法：將柿餅隔水蒸15分鐘后切片，羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。

功效：很多老年人都有咳喘的毛病，因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。

3降壓茶

材料：松蘿3克(切碎)，菊花10克，綠茶3克。

做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。

功效：不少老年人有高血壓的煩惱，這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長期飲用可以散熱降壓、清肝明目。

4潤膚茶

材料：柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。

做法：

1將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15~20分鐘，去渣取汁。

2然后在茶汁中加入冰糖調(diào)味即可。

功效：這款茶飲甘平清香，微微帶有苦味，具有健脾祛濕、清熱潤膚等功效，經(jīng)常飲用可以增加血管彈性，減少面部皺紋，延緩衰老。

5降糖茶

材料：淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。

做法：

1將淮山藥研碎，和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中。

2加入適量的水，用文火煎煮10分鐘，去渣取汁飲用。

功效：糖尿病也是老年人常見疾病之一，平時(shí)除了要注意控制糖分的攝入量，還要適當(dāng)喝點(diǎn)降糖茶。這款茶飲除了可以降低血糖，還能滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、促進(jìn)肝細(xì)胞新生。

2、老年人喝茶的宜忌

1忌飯后飲茶

老年人的腸胃功能不是很好，飯后立即飲茶的話，茶中的鞣酸會(huì)使食物中的蛋白質(zhì)凝固成顆粒，導(dǎo)致消化吸收困難。應(yīng)在飯后半小時(shí)之后，等食物消化一段時(shí)間后再飲茶。

2忌空腹飲茶

有些老年人習(xí)慣一大早沒有吃東西的情況下空腹喝茶，這時(shí)候肚子里沒有食物，茶水會(huì)直接進(jìn)到腸胃中，對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。應(yīng)該先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，在泡上一杯茶慢慢飲用。

3忌飲隔夜茶

有些老年人生活比較節(jié)儉，隔夜的茶也照喝。但是茶水放久了會(huì)滋生細(xì)菌，茶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)發(fā)生改變。和隔夜茶不僅沒有營養(yǎng)，還有可能會(huì)引起腸胃疾病和消化不良等癥狀。

4忌睡前飲茶

睡覺前過多飲茶，會(huì)導(dǎo)致興奮過度而失眠，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，茶堿等提神的物質(zhì)，不止導(dǎo)致失眠，還會(huì)增加小便次數(shù)。尤其是患有神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、冠心病和高血壓的老年人，更要引起注意。

5老年人喝茶宜少

老年人的腸胃功能已經(jīng)有所降低，而茶中的大量鞣酸會(huì)使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養(yǎng)不良，還會(huì)加重習(xí)慣性便秘。此外，老年人易息血壓高、血管硬化等疾病，茶中的咖啡堿等物質(zhì)容易使血壓升高。因此，老年人喝茶不宜過量，以少為宜。

6老年人喝茶宜早

生活中，許多老年人被失眠所困擾，往往一夜睡間短、睡眠質(zhì)量不高。而茶中的咖啡堿等物質(zhì)具有興奮作用，老年人即使午后喝茶，也容易導(dǎo)致夜晚失眠，使睡眠時(shí)間更短、質(zhì)量更低，第二天則昏昏欲睡、精神委靡。所以，老人不宜在睡前、午后喝茶，最佳的喝茶時(shí)間是上午，而且以早餐后半小時(shí)為宜。

7老年人喝茶宜淡

老年人喝茶宜淡，因?yàn)轱嫕獠栌袚p健康。飲用濃茶后會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，胃功能欠佳者甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。經(jīng)常飲用過濃的茶，還會(huì)使心血管和腎的負(fù)擔(dān)增加，有可能會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀。研究還發(fā)現(xiàn)，長期喝濃茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺鐵性貧血等。

3、老年人的日常養(yǎng)生

1、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津

老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

2、愉悅身心，陶冶情操

秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

3、提高耐寒防感冒能力

秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，老年人應(yīng)該加強(qiáng)抵抗力和適應(yīng)能力。應(yīng)注意防寒保暖，體質(zhì)較好的老年人可堅(jiān)持用冷水洗臉，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。

5、常梳頭

每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅(jiān)持經(jīng)常，必然受益。

6、常擦洗

每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。

7、常運(yùn)目

長時(shí)間用目后，要先運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，再閉目凈養(yǎng)，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次。

8、常按耳

按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。