女生在青春期的時(shí)候，身體發(fā)育變得很快，這時(shí)需要很多營養(yǎng)的供給，長胖是難免的，但是很多女生會(huì)在青春期的時(shí)候減肥，青春期女生愛美的心理是正常的，但是不能盲目減肥，那么，青少年減肥有什么危害？女生減肥要注意什么呢？

1、盲目減肥導(dǎo)致不孕癥

盲目過度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。

2、青春期減肥會(huì)不孕嗎

原來是干擾了女性雌激素分泌的結(jié)果。雌激素主要由卵巢分泌，而卵巢的功能又與全身的營養(yǎng)狀態(tài)，特別是蛋白質(zhì)息息相關(guān)。減肥必然節(jié)食或吃素，導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入量銳減，直接影響卵巢分泌雌激素的功能，進(jìn)而導(dǎo)致排卵停止和生殖機(jī)能紊亂。

女性的脂肪組織也可使體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，作為機(jī)體雌激素的來源之一，當(dāng)女孩減少10%～15%的體重，即減少體內(nèi)總脂肪量的1/3左右時(shí)，即可引發(fā)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)。微量元素的缺乏也會(huì)影響生育能力，如缺鐵少女一般難以維持正常的月經(jīng)量和月經(jīng)周期，缺鋅易致卵巢功能發(fā)育不全，缺碘則明顯導(dǎo)致內(nèi)分泌失常而引起閉經(jīng)。

溫馨小貼士：在青春期的時(shí)候一定要或者足夠的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素與微量元素都不可少，保證正常的性激素分泌，才能夠?yàn)槿蘸蟮氖茉械於ɑA(chǔ)。

3、不反彈的減肥法

1、最佳抗氧化減肥食物：

要想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎么來的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內(nèi)不會(huì)直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會(huì)相應(yīng)的大大減少。在美國時(shí)代雜志評(píng)選的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節(jié)食又想達(dá)到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對(duì)體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合一，感興趣可以堅(jiān)持試試。

2、最佳排便排毒減肥食物：

有些朋友為了減肥會(huì)喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅(jiān)持，殊不知嚴(yán)重影響了健康，破壞了體內(nèi)維生素的平衡，時(shí)間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫(yī)講藥食同源，我們平時(shí)吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時(shí)如廁。排毒養(yǎng)顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）

3、切記飯后久坐：

飯后百步走活到九十九，這是中國的俗語。飯后走動(dòng)對(duì)于減肥保持體形也是非常重要。飯后久坐會(huì)使腹部脂肪增加明顯，而且不利于保持靈活的思維，人會(huì)感覺比較慵懶，時(shí)間久了記憶力也跟隨下降，所以對(duì)于上班的朋友少訂餐，堅(jiān)持飯后散步，有助遠(yuǎn)離小腹婆。也可以在家養(yǎng)只狗，晚飯后遛遛狗，有趣又容易堅(jiān)持。

4、怎樣才能做到堅(jiān)持吃素菜？

對(duì)于吃素菜減肥中的朋友，經(jīng)常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實(shí)堅(jiān)持吃素有個(gè)要點(diǎn)，就是要打算吃素，就要堅(jiān)持連續(xù)三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之后聞到肉香也沒那么饞了，不信就試試吧。