在我們平時的日常生活當中，對于已經(jīng)懷孕的女性朋友們來說營養(yǎng)方面是非常重要的，因此有一些孕婦們在懷孕期間會吃一些鈣片來補充營養(yǎng)，下面小編給孕婦們介紹了一些挑選鈣片的方法和補鈣注意事項，希望對孕婦們有幫助。那么孕婦怎樣挑選鈣片才好？孕婦補鈣有什么注意事項？

一、挑選鈣片注意事項

1.溶解度

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素，口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，若鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全，就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

2.含鈣量

很多鈣劑都是以鈣鹽的形式存在，而鈣鹽進入人體后分離成鈣離子才能被人體吸收，所以孕婦在看鈣劑時不應(yīng)看鈣鹽的含量，而應(yīng)看鈣元素含量的高低。吸收性選擇鈣劑的關(guān)鍵是要比較鈣吸收的高低，而維生素D3對鈣的吸收有幫助，所以一些優(yōu)質(zhì)的鈣劑會將維生素D3加入產(chǎn)品的配方中。

3.安全性

孕婦在挑選鈣片時安全性非常重要，活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用，但一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等，因此長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險。

4.口味

孕婦在選擇鈣片時，選對口味也是很重要的，若孕婦食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要。

5.不造成便秘

很多孕婦在補鈣后會不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，這是補鈣方法不正確所導(dǎo)致的，所以孕期選擇補鈣產(chǎn)品的時候需要特別注意鈣片是否含有山梨醇，加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。

6.性價比

孕婦在選擇鈣片時也要考慮一下性價比，建議孕婦不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇鈣片。小貼士4孕婦在服用迪巧時不可隨意更改服用劑量，要按照產(chǎn)品說明和醫(yī)囑服用較為穩(wěn)妥，且不要盲目服用其它鈣片，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

二、孕婦補鈣注意事項

1、孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于孕婦補鈣有一定促進作用。

2、補鈣服用小劑量鈣片容易吸收

理論上鈣攝入量增多時，吸收率會相對降低，就吸收率來看，試驗表明在500毫克以下時，吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好，還未見大樣本的研究報道。但對于胃部不適的孕婦或胃酸相對不足的孕婦補鈣時，可以少量多次服用。

3、孕婦骨頭湯補鈣應(yīng)加醋

中國傳統(tǒng)用于孕婦補鈣的骨頭湯中鈣的含量很低，這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導(dǎo)致脂肪攝入超標。

4、有妊娠期糖尿病的孕婦補鈣時要少量多次

由于牛奶含的乳糖較高，這是一種雙糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能就需要控制奶量。但一般來說，你也不用特別擔(dān)心，因為乳糖的血糖生成指數(shù)只有46，大約只相當于葡萄糖的1/2。為了減少糖負荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。