很多時候一提到更年期就是中年女性的形象,更年期其實不止是女性有,男性也是有更年期的,更年期女性身體會發(fā)生很大的變化,對于男性來說,在更年期也會有一些顯著的癥狀,那么男性更年期有哪些癥狀?男性更年期的癥狀有哪些?
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長,心臟常有肥大心內膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
3、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球濾過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質淡紅,脈細數(shù)。
4、生殖器官老化
進入更年期之后,生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒有以健康的想法面對,將導致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
5、性功能減退
常見有欲望淡漠,消失或陽痿。對男性更年期癥狀,中醫(yī)認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調
6、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮,隨著身體機能的老化,腦組織也會逐漸萎縮,此時,神經(jīng)細胞,神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量,都會慢慢減少。
7、消化器官老化
隨著年齡的增長,消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮,胃粘膜也會日漸變薄,而結腸及胃腔則會慢慢擴大,失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的,所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食,注意衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定,則將明顯誘發(fā)。
1、攝取適量碳水化合物
碳水化合物能給人體提供充足的熱量,大米,水果,豆類,蔬菜和植物根莖中均含有大量碳水化合物,適合更年期時期的男人使用。
2、增加含蛋白質食品
人體必需的氨基酸多達20多種,其中有8種是人體不能自己合成的,需要在飲食中獲取,尤其是蛋白質,蛋白質可以從乳制品,蛋類,肉類,豆類和魚類中獲取,能有效緩解男人更年期不適。
3、歐米伽三脂肪食物
更年期男人可多吃亞麻籽,亞麻籽中含有的亞麻酸就屬于歐米伽三脂肪,另外亞麻籽中所含的木酚素屬植物雌激素,男人多吃亞麻籽能延緩更年期。
4、補充鈣質
部分更年期男性伴隨有骨質疏松,骨鈣缺失的情況,補充鈣質是非常有必要的,乳制品,蛋類,肉類,水果等食物中含有豐富的鈣質,并且利于被人體吸收利用。
5、大豆異黃酮攝入
大豆異黃酮是從黃豆中提取出來的天然植物雌激素,更年期男性多吃豆類,能夠補充充足的大豆異黃酮,改善骨質疏松和骨質增生癥狀,消除自由基,延緩衰老。
6、加強補充維生素
男人要緩解更年期綜合癥,要加強維生素B和維生素E的補充,其中維生素B可以維護神經(jīng)系統(tǒng)正常運作,改善精神狀態(tài),起到抗壓作用;維生素E具有很強的抗氧化能力,才能延緩衰老,并對高血脂,高血壓,動脈硬化,以及更年期綜合征起到改善作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起