營養(yǎng)不良、久病不愈等因素會導致人體氣虛，在中醫(yī)中，氣是構成年人體的基礎，氣虛會出現許多不良癥狀，需要補充身體缺少的氣，不同的身體器官都有可能會出現氣虛，女性身體一般更加柔弱，容易氣虛，那么女人氣虛體質的表現有哪些？氣虛患者吃什么好？

1、氣虛的表現癥狀

1、腰膝酸軟；

2、頭暈眼花；

3、脈象細弱；

4、四肢發(fā)冷；

5、心煩意亂；

6、臉色不好，身體疲乏；

7、身體抵抗力下降，容易患有疾病。

2、氣虛患者吃什么好

對于氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

1、粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。

3、山藥

為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

5、鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補遺》亦云：黃鱔善補氣。

6、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。

3、氣虛患者應多運動

很多人出現氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質，精神也會更加的愉悅。

運動有助于氣血通達周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。

氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態(tài)。

鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

氣虛患者平日里要多加注意，飲食和運動雙向結合，逐漸增強體質，擺脫氣虛帶來的困擾。

4、女性氣虛的常見原因

(1)生產

生孩子是女性的天賦和權利，但生孩子的風險也很大。很多女性在生孩子的過程中，由于用力過度或產后出血過多，很容易損傷元氣，從而出現氣虛。

(2)月經

月經是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認為，失血只會引起血虛，實際上，氣虛必定會導致血虛，出現血虛的時候必然已經氣虛。這是因為，氣又攝血作用，氣虛時，氣力不足，將會出現“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質異常流失，表現為月經過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。

(3)過度減肥

在以瘦為美的時代，很多處于標準身材范圍內的女性因為對苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足，會導致氣血生化無源，出現血虛、氣虛。

(4)生活節(jié)奏過快

現代都市女性的快生活節(jié)奏也是導致氣虛的原因。因為現代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務，還要出去工作，應對社會上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。