有些女性平時(shí)飲食不規(guī)律，再加上身體過(guò)度疲勞，身體很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，導(dǎo)致血虛，血虛指的是女性血液虧虛，氣色變差，而且還容易出現(xiàn)頭暈眼花等不良癥狀，需要及時(shí)調(diào)理，那么引起女性血虛的原因有哪些？女性血虛如何調(diào)理呢？

1、引起女性血虛的原因

失血過(guò)多。主要是月經(jīng)過(guò)多或產(chǎn)后失血過(guò)多引起。月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過(guò)多，都可能會(huì)造成女性血虛。

慢性消耗。如果思慮勞神太過(guò)，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。

腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長(zhǎng)期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。

脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí)，就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。

2、血虛如何調(diào)理

一、通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理

1、多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

2、通過(guò)食物來(lái)調(diào)理脾胃：脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過(guò)冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

3、中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

二、從日常習(xí)慣調(diào)養(yǎng)

1、要避免勞累：中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)度的勞累、思慮等無(wú)形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞，尤其不可過(guò)度思慮。

2、減肥切不可求速成：減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無(wú)論通過(guò)運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會(huì)容易引起血虛的現(xiàn)象。

3、產(chǎn)后血虛吃什么調(diào)理

1、小米粥

用100克小米，紅糖適量。先將小米煮粥，臨熟時(shí)加紅糖調(diào)均即可食用。可以調(diào)中補(bǔ)虛，適用于產(chǎn)后氣血虧虛，胃口不開(kāi)，口干口渴者食用。

2、粟米羊肉粥

材料：瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，蔥白、花椒、食鹽各適量。

做法：先將瘦肉洗凈后切細(xì)，與小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、蔥白、花椒、食鹽等煮為粥。

功效：可以一起養(yǎng)血溫中，適用于產(chǎn)后氣血虛弱，精神萎靡、面黃肌瘦、食少納差的產(chǎn)婦食用。

3、糯米鮮藕粥

材料：新鮮蓮藕200克，糯米50-100克，紅糖適量。

做法：將藕洗凈，切成小塊，同糯米、紅糖一起放入砂鍋中，加水煮成稀粥。

功效：可以養(yǎng)胃補(bǔ)虛，適用于產(chǎn)后身體虛弱調(diào)養(yǎng)食用。

4、桂花蜜棗

材料：紅棗500克，蜂蜜200克，紅糖100克，桂花少許。

做法：將紅棗洗凈，用開(kāi)水泡1小時(shí)，撈出控干水。然后將紅糖、蜂蜜放入鍋中加水750克加熱，熬開(kāi)后，撇去浮沫，下乳棗。開(kāi)鍋后，改用小火煮10分鐘，再用大火熬制汁稠時(shí)加入桂花少許攪拌均勻，晾涼即可。

功效：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)氣血的作用，適用于產(chǎn)后血虛者食用。

5、產(chǎn)后血虛吃什么好

龍眼肉

龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì)，是很高的補(bǔ)血食物，適宜于產(chǎn)后血虛的女性月子里食用。

6、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、維生素C，且含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血即為有益，用胡蘿卜煮湯是產(chǎn)婦很好的補(bǔ)血湯飲。

7、雞肉

雞肉性溫味甘，有溫中益氣，補(bǔ)精養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆可食之。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧虛的人可適量進(jìn)補(bǔ)。