女性在更年期的時候有很多需要注意的地方，如果護理不當，會對健康造成很多不利的影響，那么更年期月經(jīng)不正常是什么原因？更年期經(jīng)血少怎么樣護理？更年期由于代謝發(fā)生變化，引起月經(jīng)異常的原因有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及調理方法吧。

1、更年期月經(jīng)異常的原因

1、正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。

2、女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

3、煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關的生理過程，引起月經(jīng)不調。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調者是不吸煙女性的3倍。

4、便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

5、濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

2、更年期經(jīng)血少的護理

1、注意合理飲食，營養(yǎng)要均衡。多吃含有鐵和滋補性的食品，可以幫助患者補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食品，長期的飲食結構調整，對女性的月經(jīng)量少、月經(jīng)不來有一定的幫助作用。

2、保持樂觀的心態(tài)，心情好了，月經(jīng)調理自然就正常了。我們都知道更年期月經(jīng)量少、月經(jīng)不來是由于某些事情受挫折、工作或家庭責任壓力大而造成的，維持良好的心態(tài)也是格外必要的。

3、養(yǎng)成比較良好的生活的方式，對于患者的健康來說，有著重要的意義。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)紊亂可能不經(jīng)意間恢復了正常。

4、如果出現(xiàn)經(jīng)血少的現(xiàn)象，一地你哥要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要盡量幸免使小腹受寒。即使在酷熱的夏天，也盡量不要用冷水洗腳、洗頭，不坐陰涼濕地等。

3、經(jīng)血少護理的注意事項

1、忌食生冷的食物

對于更年期的女性來說，當經(jīng)血少時，這個時候注意在月經(jīng)期間更是不要吃一些生冷的食物了，因為這有的時候會加重病情的。而且最好，來經(jīng)前一個星期，也不要吃生冷的東西。

2、多吃含鐵質等礦物質的食物

更年期經(jīng)血少應該怎么辦？專家表示說對于更年期的女性來說，在月經(jīng)期間，這更是會對于自己的身體有很大的損害，特別是鐵等礦物質營養(yǎng)的缺乏更嚴重，這時要多吃點含鐵和滋補性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

3、多喝一些紅糖水

相信很多的女性朋友在月經(jīng)期間都有喝紅糖水的習慣，這主要是因為能幫助緩解自己肚子的疼痛，因此在來月經(jīng)期間，女性要注意喝些紅糖水哦。另外，經(jīng)期喝紅糖水還可以促進身體的新陳代謝、補血活血，有利于經(jīng)血排出，因而建議處于經(jīng)期的更年期女性，更要多喝一杯紅糖水。

4、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調理經(jīng)期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。