許多女性存在著氣血不足的現(xiàn)象，其實男性也會存在氣血不足的現(xiàn)象，氣血是中醫(yī)中的說法，人體的構(gòu)成是離不開氣血的，缺少氣血，內(nèi)臟會不調(diào)，引起許多的問題，氣血不足可以通過一些方法補充，那么男人血氣不足怎么補？男人血氣不足吃什么中藥好？

1、加強鍛煉補氣血

男性如果長期久坐不動，就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，新陳代謝變得緩慢，對臟腑健康造成影響，引起血氣不足的癥狀，因此這類男性朋友更要注意，日常多參加體育鍛煉，可以做一些如仰臥起坐，俯臥撐之類的室內(nèi)的運動，也可以去室外打打籃球，跑跑步。此外要注意的是，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，長期在電腦前工作的男性應(yīng)該特別注意眼睛休息和保養(yǎng)，防止因用眼過度而耗損氣血。

2、中藥調(diào)理補氣血

男人如果長期氣血不足，對工作和生活也會產(chǎn)生嚴(yán)重影響，這種情況下最好通過中藥進(jìn)行調(diào)理，黃芪和當(dāng)歸用來煮水喝，既能補氣又能補血;阿膠對氣血虧虛造成的面色萎黃，四肢無力，呼吸短促，食欲不振，失眠心悸，精神萎靡，畏寒肢冷等癥有明顯的改善作用。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

血氣不足的男性在日常生活中應(yīng)該注意做好防寒保暖措施，避免寒冷刺激，因為突然或過度的寒冷刺激容易導(dǎo)致血管強烈收縮，不利于恢復(fù)健康，此外要注意營養(yǎng)，保持良好的心態(tài)。因為長期心理壓抑，也容易耗損氣血，導(dǎo)致失眠心悸的癥狀出現(xiàn)。

4、如何通過飲食調(diào)理

(1)血氣不足注意補鐵

男人氣血不足與貧血也有一定關(guān)系，如果是由于貧血所導(dǎo)致的氣血不足，可以多吃含鐵的食物來調(diào)理，如豬肝，豆制品，紅棗，龍眼肉，枸杞等;此外，食用含有阿膠，乳酸亞鐵，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，補鐵補血效果也是很好的，這些食物易吸收，且不消耗胃酸，不會對胃酸造成刺激性。

(2)血氣不足吃南瓜好

南瓜具有很好的補血功效，是因為它含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，此外還有鈷，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運作;而南瓜中豐富的鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。

(3)血氣不足吃紅棗好

紅棗一直以來就是補血的代表，其中含有大量維生素，果糖和氨基酸，而且紅棗性暖，能夠幫助人體有效改善血液循環(huán)，除此之外，紅棗中的其他營養(yǎng)成分還能幫助增加血液中紅血球含量，增強骨髓造血功能。

(4)多吃黑色食物

黑豆，黑木耳，發(fā)菜豆是常見的黑色食物，這些食物含有豐富的鐵質(zhì)，氨基酸和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎拿起，健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)血益氣，中醫(yī)認(rèn)為，血之根本在于腎臟，因此固腎有助于補氣血。

5、補血氣食療方法推薦

(1)黃芪燉牛肉

材料：牛肉1000克，黃芪10克，食鹽5克，黃酒5克，蔥段，姜塊，麻油適量。

做法：將牛肉切成方塊，焯水洗凈，黃芪用溫水洗凈，蔥段，姜塊拍松，在炒鍋里倒入鮮湯，放入牛肉，黃芪，蔥姜，黃酒，食鹽，開大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，待牛肉燉爛后，揀去蔥姜，將牛肉撈入湯盆中，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。

功效：增強免疫力，補氣強身，補血益氣，強壯筋骨。

(2)枸杞燉羊肉

材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。

做法：將參須，枸杞用水泡五分鐘，油鍋燒熱后將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘，待羊肉中的污水和油脂滲出來之后，放入熱水中汆燙，煮熟后撈起切塊，和參須，枸杞，姜，紹興酒一起放入鍋中用小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛，再將羊肉和其他材料一起放入燉盅，以中小火燉煮兩個小時候，加食鹽調(diào)味即可。

功效：固精明目，強筋補腎，補氣血，有助于改善男性陽痿、早泄等癥。

6、男性氣血不足的表現(xiàn)

1、呼嚕聲異常

身體健康的男性呼嚕聲是均勻的，聲音也小，當(dāng)身體過于疲勞，或者喝酒后，呼嚕聲就明顯變大，這種情況也有可能是身體虧虛的象征。

2、指甲縱紋

指甲出現(xiàn)縱紋，是身體開始衰老的象征，說明人體內(nèi)血液減少，體力開始透支。此外，指甲上的本越想如果顏色呈正常白色，則表示身體精力旺盛，血液足；如果指甲沒有半月形，或者只在大拇指上看到半月形，則說明體內(nèi)寒氣重，血液不足。

3、眼神渙散

如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁，視線模糊散亂，眼里有血絲，眼睛干澀沉重，就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了，此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說明是氣血不足造成的。

4、膚色暗沉粗糙

身體健康的人皮膚有光澤，膚色白里透紅，有彈性，沒有皺紋。身體狀況不佳，氣血不足的人群，皮膚會變得粗糙，膚色發(fā)暗發(fā)黃沒光澤，甚至還會出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。

5、發(fā)質(zhì)變化

除了膚色，發(fā)質(zhì)也能反映一個人的健康狀況，氣血充足的人，頭發(fā)烏黑濃密，且發(fā)質(zhì)柔順；而氣血不足人群，頭發(fā)會出現(xiàn)干枯狀況，還會開叉，掉發(fā)嚴(yán)重，發(fā)色發(fā)黃甚至發(fā)白。