吸煙對身體的危害是很大的，相信很多人都了解，但是有些人抽煙已經(jīng)上癮了，離不開煙了，不抽煙身體會非常的難受，自身了解抽煙的危害，想要戒煙卻很困難，不知道從何做起，那么男人怎樣才能快速戒煙呢？下面為大家介紹一些戒煙的方法。

1、遠離相關(guān)物

想戒煙先撤掉所有跟煙有關(guān)的事物。當然，這只是一個開頭。不過“萬事開頭難”，要做到“眼不見心不煩”還是要需要很大的勇氣。所以想戒煙，第一步就給自己勇氣將一切與香煙有關(guān)的東西都撤走吧。煙灰缸、打火機、煙斗、煙等等東西都收起來吧。

2、尋找替代品

想戒煙就找一個香煙的替代品吧。對于每天習(xí)慣于抽煙的人來說，生活中一下沒有了香煙肯定覺得很是不適應(yīng)。沒關(guān)系，在沒有香煙的日子里就找一個可以讓手忙起來的替代品吧，這樣才不會空下手想要夾起香煙咯。想要抽煙的時候，不妨試試嚼口香糖的辦法讓嘴也別閑下來。

3、遠離抽煙群體

想戒煙就遠離抽煙群體吧。很多人當年會抽煙也是由于跟抽煙的廝混時候給帶壞的吧。所以，想要戒煙就遠離他們，不要讓他們來誘惑你，影響你的意志。

4、找興趣點

想戒煙就學(xué)會找點自己感興趣的事情吧。戒煙之初，你若是忍不住想要抽上一根的時候就讓自己干點感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力吧。不過一定要找點輕松的事情來做，讓你倍覺壓力的事情只會讓你更想抽煙來釋放壓力。

5、運動戒煙

想戒煙就加入運動吧。運動可以舒緩壓力，放松全身，還能強身健體。在運動場上揮灑汗水哪里還會想要抽煙來解愁啊。

6、抽煙的人吃什么清肺

1、喝枇杷雪梨汁清肺

枇杷有助于清肺氣，祛痰止咳，雪梨清肺潤肺，止咳平喘，生津止渴，將雪梨去皮和核后切成小塊，枇杷去皮和籽，然后把兩種果肉放在一起，倒入十毫升蜂蜜拌勻，有助于護喉利肺，適用于因抽煙過多導(dǎo)致的咽喉不適，咳嗽痰多癥狀人群食用。

2、喝胡蘿卜排骨湯清肺

胡蘿卜中的胡蘿卜素能夠刺激新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道粘膜的完整性，幫助保護氣管，支氣管和肺，同時還有較強的抗氧化能力，有間接防癌的功效，用胡蘿卜和排骨，陳皮一起燉湯食用，不但有清肺功能，還有助于滋陰助陽，益精補血，和中健胃，消食補氣。

3、吃蒜蓉西蘭花清肺

西蘭花中含有一種蘿卜硫素，這是一種常見的抗氧化劑，能夠幫助細胞發(fā)揮“清潔工”的作用，幫助清理肺部中的毒素和有害細菌，將西蘭花切成小朵之后，放入水中焯幾分鐘后，再放入油鍋和蒜蓉一同翻炒后，加適量雞精和食鹽調(diào)味食用，有助于清潔肺部，預(yù)防感染，尤其適合長期吸煙的人群食用。

4、抽煙吃葡萄清肺

長期吸煙的人群，肺部會囤積大量毒素，導(dǎo)致肺部功能受損，這類人群可以多吃點葡萄來清肺，葡萄中含有的有效成分能提高細胞新陳代謝，幫助肺部細胞排毒，而且葡萄還有祛痰作用，能夠很好的緩解因吸煙導(dǎo)致的呼吸道發(fā)炎，喉嚨疼痛發(fā)癢等不適癥狀。

5、抽煙吃銀耳羹清肺

銀耳富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。喝銀耳湯具有很好的潤肺化痰、養(yǎng)陰生津、止咳去喘的功效，對肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，能起到一定的保護作用。

6、抽煙吃豬血清肺

豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。因此，常吃豬血既能增加營養(yǎng)，又能排出體內(nèi)的有害廢物。