很多人平時都很在意自己的衰老情況，例如不少女性就很在意自己有沒有長皺紋等等，而生活中不僅是女性非常在意變老的狀況，許多男性也是格外在意自己的變老狀況，那么男人變老有哪些身體表現(xiàn)？男人衰老的特征有哪些？怎么樣看男人變老？

1、30歲后牙齒易變臟

男性30歲后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)，如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。

2、身體容易感到疲勞

男性在30歲后在生活或工作中若 總是精力不足，無精打采，可能是心理壓力大火內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成，這說明雄性激素開始下降，開始慢慢進(jìn)入衰老狀態(tài)。

3、視力逐漸減退

排出本來視力就有問題的因素，男性視力突然開始減弱，說明血管方面出現(xiàn)了病癥，使血液循環(huán)受到影響，引起神經(jīng)代謝障礙，從而造成視力減退。

4、脫發(fā)現(xiàn)象變得厲害

部分男性從30歲起就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)，壓力過大， 情緒焦慮，或是長期吃辛辣食物，過甜或過咸的食物，都是造成脫發(fā)的常見原因。

5、聽力忽然下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降的趨勢，此外，城市噪音大，喜歡戴耳機(jī)聽歌，年輕的時候可能不覺得對聽力的損害程度有多明顯，但是過了30歲就能明顯感受到聽力下降的危害。

6、性沖動逐漸減少

30歲男性性能力下降的原因來自心理，生理兩方面，心理方面主要表現(xiàn)在審美疲勞，精神壓力過大，生理方面主要表現(xiàn)在雄激素水平下降，血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致勃起障礙。

7、皮膚狀況發(fā)生明顯改變

額頭出現(xiàn)皺紋：高負(fù)荷的工作壓力和熬夜導(dǎo)致肌膚再生能力和防御能力減弱，造成皺紋滋生;

皮膚松弛下垂：隨著年齡增大，男性的肌膚也會出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，這是由于皮膚下蛋白質(zhì)和水分缺失所造成的;

出現(xiàn)眼袋和黑眼圈：經(jīng)常熬夜，精神狀態(tài)不佳，長時間用眼，造成眼部持續(xù)性疲勞，時間長了便會造成眼袋，黑眼圈等現(xiàn)象;

皮膚變得干燥：男性皮脂腺，汗腺比女性大，皮膚酸度高，平時容易出油，毛孔粗大，皮膚一旦開始衰老，皮膚出油情況就會減少，膚質(zhì)變得干燥;

頸部出現(xiàn)細(xì)紋：頸部皮膚狀況最容易泄露年齡，一旦開始衰老，頸部的皮膚首先就會表現(xiàn)出來，頸部皮膚與其他部位的肌膚相比更易松弛，容易出現(xiàn)細(xì)紋。

皮膚失去彈性：男性到35歲后，隨著膠原蛋白的減少，皮膚彈性迅速下降，皮膚上的自由基會破壞皮膚的正常更新和修復(fù)，使皮膚加速衰老。

8、運動能力慢慢減弱

運動過后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，說明心臟本身的儲備能力下降，這是心臟肌肉老化，彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

9、男人抗衰老小妙招

妙招一：每晚睡眠7小時

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

妙招二：以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

妙招三：戒煙

據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

妙招四：多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

妙招五：有氧健身能抗衰老

證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。有氧運動的積極作用還有：降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險；加快受傷或生病后的康復(fù)速度；因為維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性而降低摔跤的風(fēng)險。

妙招六：維生素A除眼紋

隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

妙招七：保持年輕的心

內(nèi)心衰老比外表的衰老更為可怕，男人想要真正的抗衰老，保存一顆年輕的心，比什么都重要。

妙招八：保持幽默感

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作減壓/"target="_blank">壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。

妙招九：胸懷開闊是不老的訣竅

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致男性緊張。

妙招十：飲食健康營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時候可以幫助身體吸收更多營養(yǎng)成分。