健康男性的精液中含有量的活力充足的精子，而精子則是最為重要的生殖細(xì)胞之一，如果男性出現(xiàn)少精癥、精子活力不足甚至是無(wú)精癥那么就很可能引起不育癥，而影響男性精子質(zhì)量的因素是多樣的。那么哪些習(xí)慣導(dǎo)致男性無(wú)精癥？男性吃什么對(duì)精子好？

1、注意事項(xiàng)

1、挑食、偏食

精子的生成與發(fā)育離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)，如精氨酸供給精子的成分氮，維生素B12和維生素C能促進(jìn)精子生成、保護(hù)精子抵抗有害因素的侵襲等。應(yīng)擴(kuò)大食物種類(lèi)，避免食物單一，營(yíng)養(yǎng)不平衡。

2、內(nèi)衣過(guò)緊

緊身內(nèi)衣不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

3、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)

騎賽車(chē)時(shí)重心前傾，會(huì)女性私處的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

4、長(zhǎng)時(shí)間和電器接觸

長(zhǎng)時(shí)間與家用電器、計(jì)算機(jī)、微波爐等電子產(chǎn)品接觸，可使人遭受電磁波以及熒光頻射線(xiàn)之害，造成男性無(wú)精子生成或生成異常精子而導(dǎo)致不育或畸胎。

5、吸煙喝酒

吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多;而酒精可使精子頭尾畸形，活力降低。這都會(huì)使胎兒畸形。

6、洗澡的水溫過(guò)高

適合于精子發(fā)育的溫度為34℃左右，高溫對(duì)精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。據(jù)日本專(zhuān)家報(bào)告，自從汽車(chē)裝上空調(diào)后，司機(jī)的精子質(zhì)量明顯提高就是一個(gè)例證。因此，應(yīng)慎重對(duì)待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開(kāi)空調(diào)開(kāi)車(chē)等。

7、性亂導(dǎo)致性病

婚外性行為直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴(yán)重?fù)p傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。

男性吃什么能提高精子質(zhì)量

1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補(bǔ)充各種維生素

維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

2、男人的精子

01.一次爆發(fā)有多少精子被釋放？

健康的人每次射出的量為1.5毫升到5毫升之間，每毫升差不多有20萬(wàn)到1億個(gè)精子。

02.精子有多大？

人類(lèi)的精子約為50微米(0.05毫米)人肉眼可以看到最小的物體是0.1毫米，所以沒(méi)有顯微鏡的話(huà)，就忘掉精子吧。

03.精子的有那些部分組成？

有一段時(shí)間，有人人為精子就是小小人或者微生物。現(xiàn)在我們知道雖然精子未必有小小人，但是含有DNA。精子基本上有三部分組成，頭部(內(nèi)含遺傳物質(zhì))，中間部分(里面充滿(mǎn)了線(xiàn)粒體，給尾巴提供能量)以及尾部(鞭毛)。

04.精子游的快嗎？

精子的速度大概為每秒5毫米，很慢嗎？但是如果就這速度把精子換成鯨魚(yú)的話(huà)，那么就是每小時(shí)15000英里。

05.精子怎么知道要去哪兒？

精子會(huì)通過(guò)幾個(gè)復(fù)雜的機(jī)制找到等待他們的卵子。他們會(huì)游向釋放出高濃度分子的卵子(趨化性)直沖向女性的生殖道，最終發(fā)現(xiàn)高溫釋放區(qū)中的卵子。

06.誰(shuí)發(fā)現(xiàn)精子的？

是AntonivanLeeuwenhoek(1632-1723)，這位荷蘭的業(yè)余科學(xué)家是在1677年首次發(fā)現(xiàn)到精子的。誰(shuí)的精子被他發(fā)現(xiàn)了呢？這個(gè)問(wèn)的好，是他自己的。Leeuwenhoek還是第一個(gè)觀察到細(xì)菌，肌纖維，和毛細(xì)血管中流動(dòng)的血細(xì)胞的人，因此Leeuwenhoek被人稱(chēng)之為“微生物之父”。

07.精子能活多久？

那要看在什么地方了，在女性的生殖道內(nèi)，精子可以存活長(zhǎng)達(dá)五天，而在體外精子最多只能堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)小時(shí)。

08.要是碰巧精子沒(méi)射出來(lái)會(huì)怎么樣？

那些沒(méi)射出的精子會(huì)被身體身體吸收回去。

09.精子數(shù)量正在下降是真的嗎？

這……很難說(shuō)。有一份廣為流傳的1992年的研究報(bào)道，說(shuō)從1938到1990年男性精子的數(shù)量下降了50%，每毫升的精液里的精子數(shù)量從1.13億只下降到66萬(wàn)只。但是后來(lái)研究對(duì)這一發(fā)現(xiàn)的正確性提出了質(zhì)疑，近來(lái)的也研究表明，的確是有下降，但是也有人認(rèn)為男性精子的數(shù)量一直都很穩(wěn)定。