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一歲寶寶食譜怎么安排好？給孩子吃輔食注意幾點(diǎn)[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:03 一歲寶寶食譜給孩子吃輔食 大中小

一歲寶寶食譜怎么安排好？一歲寶寶處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，爸媽在給寶寶安排每天的飲食時(shí)，要注意這些細(xì)節(jié)。

一歲寶寶食譜怎么安排好？給孩子吃輔食注意幾點(diǎn)(1)

1、多吃蔬菜、水果

寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

2、攝入動(dòng)植物蛋白。

在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)。

3、多喝牛奶

牛奶中營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250～500毫升。

4、適量吃粗糧

粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。

主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。

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