懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是比較辛苦的事情，特別是到了孕晚期，身體感覺(jué)比較重，做一些基本的活動(dòng)可能都不太方便，而且要小心不會(huì)碰到肚子里的寶寶，彎腰對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常困難的，那么孕晚期怎么彎腰？孕晚期有什么要注意的？下面為大家介紹。

1、彎腰

7個(gè)月后胎兒的體重會(huì)給準(zhǔn)媽媽的脊椎造成很大的壓力，并引起準(zhǔn)媽媽背部疼痛。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果準(zhǔn)媽媽需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做穹曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，再慢慢蹲下。

2、起身

準(zhǔn)媽媽往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說(shuō)兩三個(gè)月準(zhǔn)媽媽起身還算輕松，那么在孕晚期起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的準(zhǔn)媽媽起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤(pán)腿，以便腿部從床邊移幵并坐起來(lái)。

3、站立

如果準(zhǔn)媽媽的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循壞和放松背部。如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。

4、坐姿

準(zhǔn)媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在腰部放一個(gè)小枕頭。如果準(zhǔn)媽媽是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是準(zhǔn)媽媽寫(xiě)字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松一下。

5、徒步行走

徒步行走對(duì)準(zhǔn)媽媽很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺(jué)疲勞，馬上要停下來(lái)，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒(méi)有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過(guò)多吸入有污染的汽車(chē)尾氣。在走路的姿勢(shì)上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

6、孕晚期的注意事項(xiàng)

1、按時(shí)進(jìn)行孕期檢查

在妊娠晚期應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防早產(chǎn)，因?yàn)槿焉锲谀阁w負(fù)擔(dān)不斷加重，妊娠高血壓綜合征、妊娠晚期出血都發(fā)生在這個(gè)階段，因此，要注意按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前復(fù)查。待到孕27周以上，應(yīng)當(dāng)再次做好全面的產(chǎn)前檢查，及早做好分娩計(jì)劃，對(duì)對(duì)胎位不正者，應(yīng)及早糾正，頭盆不稱(chēng)，應(yīng)采取措施，以減少和防止難產(chǎn)。

2、孕晚期穿衣注意

在孕晚期，準(zhǔn)媽媽的肚子也會(huì)越來(lái)越大，日?；顒?dòng)也會(huì)變得愈加不方便了，這個(gè)時(shí)候的孕婦應(yīng)當(dāng)穿著寬大的衣服，能夠保證溫暖，方便平時(shí)活動(dòng)即可。

3、生活起居調(diào)適

在懷孕晚期，孕婦應(yīng)當(dāng)保證每天有足夠的睡眠，避免進(jìn)行過(guò)重的體力勞動(dòng)，尤其注意避免腹部受外傷，以免引起早產(chǎn)或胎盤(pán)早剝。

4、注意觀察胎動(dòng)

在孕晚期的時(shí)候由于胎兒活動(dòng)的空間相對(duì)減少，胎動(dòng)會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)有所減少，由于胎動(dòng)是孕媽媽感知胎兒是否正常的可靠依據(jù)，正常情況下早、午、晚三次胎動(dòng)約為5-10次左右，如果平均數(shù)少于5次就可能提示不正常了，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

5、33周后停止服用鈣片

最好在臨產(chǎn)前的最后一個(gè)月停止食用鈣片，但是可以采用食補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期容易造成胎兒對(duì)鈣的吸收過(guò)量，導(dǎo)致顱骨固定不好順產(chǎn)，以及出現(xiàn)囟門(mén)早閉、小顱癥等情況，會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育造成影響。此外，過(guò)度的補(bǔ)鈣還可能會(huì)造成胎盤(pán)提前鈣化等情況的發(fā)生。

6、禁止房事

在孕末期特別是臨產(chǎn)前3周作用開(kāi)始，就應(yīng)當(dāng)注意必須禁止房事，以防發(fā)生產(chǎn)前感染。如果是有過(guò)流產(chǎn)史或早產(chǎn)者在孕后期更應(yīng)注意提前禁止房事。

7、警惕早產(chǎn)

在懷孕晚期，隨時(shí)都有可能因?yàn)橐馔馇闆r而發(fā)生胎兒早產(chǎn)，如果孕婦在孕晚期出現(xiàn)全腹下墜、肛門(mén)墜脹，陣發(fā)性腹痛并伴有女性私處流血時(shí)，則應(yīng)考慮到早產(chǎn)、胎盤(pán)早剝等情況的發(fā)生，需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。