雖然許多男性的抵抗力比較強(qiáng)，但是還是不能忽視了養(yǎng)生，不然身體會(huì)逐漸變差，平時(shí)飲食方面需要多注意，秋季的時(shí)候天氣開始逐漸變得寒冷，男性可以吃一些有利于養(yǎng)生的食物，那么秋季養(yǎng)生男性吃什么好？秋季養(yǎng)生男性可以吃什么呢？

1、男性秋季養(yǎng)生吃什么

1、適量飲用啤酒

啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

2、多食大豆、海產(chǎn)品

大豆和海產(chǎn)品中含鎂較多。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

3、適量食用花生

維生素E主要作用是：消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障?；ㄉ泻胸S富的維生素E。

4、多食乳制品

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

5、吃香蕉

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

2、秋季喝什么湯養(yǎng)生

1、胡蘿卜羊肉湯

材料：羊肉100克，胡蘿卜50克。生姜3片，陳皮4片，料酒2匙，色拉油，食鹽適量。

做法：羊肉切片，汆水，胡蘿卜切片，陳皮用水浸透，將色拉油倒入鍋中，將油燒熱，放入姜片，羊肉，翻炒5分鐘，調(diào)入料酒，放少量水，燜15分鐘，將羊肉連姜片倒入砂鍋中，放入胡蘿卜，陳皮，加清水，用大火燒開后改小火慢燉1小時(shí)左右，至肉酥爛后加食鹽調(diào)味即可。

功效：適量的吃些羊肉能夠祛濕避寒，暖心胃，與胡蘿卜一起熬湯喝有補(bǔ)中益氣，壯陽補(bǔ)血，暖胃補(bǔ)虛，祛風(fēng)除寒功效，并對(duì)男性陽萎，早泄，性功能減退調(diào)理有好處。

2、豬腰枸杞湯補(bǔ)

材料：豬腰100克，淮山15克，枸杞子8克，大棗4枚，沙參3克，生姜3片，食鹽適量。

做法：將豬腰切塊，汆水，淮山，沙參，枸杞稍浸泡，大棗去核，在砂鍋中注入清水，放進(jìn)豬腰，淮山，大棗，沙參，生姜，開大火煲10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右，再放入枸杞，煲10分鐘，最后加食鹽調(diào)味即可。

功效：枸杞子有補(bǔ)肝腎，明目潤(rùn)肺的功效，和豬腰一起熬湯，可以開胃養(yǎng)胃，強(qiáng)健腰膝。

3、黑豆桂圓紅棗

材料：黑豆30克，紅棗，桂圓肉各15克。

做法：將紅棗，黑豆，桂圓肉分別洗凈，黑豆提前浸泡一夜，紅棗去核，撕開。鍋中加入適量清水，煮沸后放入所有食材，用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

功效：男性每日喝一劑黑豆桂圓紅棗湯，能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)心補(bǔ)腎，適宜于心悸，盜汗，腎虛腰酸等癥。尤其適宜腎陽虛的男性服食。

4、二子泥鰍湯補(bǔ)

材料：活泥鰍200克，韭菜子，枸杞子各20克。食鹽，雞精少許。

做法：將泥鰍用沸水燙殺，洗凈，韭菜子，枸杞子洗凈，韭菜子裝入紗布袋，將口扎緊。將所有食材一同放入鍋中加水，用大火煮沸后，再改用小火煨至水剩余300毫升時(shí)，取出布袋，加入食鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：此湯具有暖中益氣，補(bǔ)腎壯陽之功效。

5、參貝海帶湯補(bǔ)

材料：海參，干貝各2個(gè)，水發(fā)海帶100克，枸杞子10克。姜片，蔥段，料酒，食鹽，雞精各適量。

做法：海參，干貝浸泡一夜，海參與姜片，蔥段一起放入鍋中，加水煮軟，將干貝，海參，海帶洗凈，切細(xì)絲，一起放入砂鍋中，放入枸杞，姜片，蔥段，料酒，加1500毫升水，開大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉至湯汁剩一半，加食鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：海參含有豐富的膠原蛋白，碘，鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，枸杞能滋陰補(bǔ)血，降血壓。