不少女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在分娩之后欲望降低了不少，或者在過(guò)夫妻性生活的時(shí)候容易感到同房疼痛、小腹痛、女性私處干澀等不適情況，弄得與丈夫之間鬧得不愉快，出現(xiàn)這種情況明顯就需要改善。那么女人分娩之后怎么恢復(fù)性生活？多給自己積極性暗示有什么用？

1、同房事項(xiàng)

AMY在去年5月自然分娩產(chǎn)下兒子后，6月底開始與丈夫恢復(fù)性生活。哪知產(chǎn)后的身體狀況相當(dāng)糟糕，不出兩分鐘AMY就累得氣喘吁吁，但從內(nèi)心又想讓丈夫滿足甜蜜之欲。于是繼續(xù)硬撐著，時(shí)間一長(zhǎng)，她感覺(jué)一陣陣的疼痛讓她難以忍受，不得已丈夫只得放棄。這樣的情況上演了很多次，AMY開始害怕起性生活來(lái)，每次一上床睡覺(jué)就背向避開丈夫。后來(lái)連AMY自己也覺(jué)得壓抑得難受，但體內(nèi)卻失去了一種沖動(dòng)和欲望，她不明白難道生下孩子就一定讓愛(ài)火熄滅嗎?

多給自己積極同房提示

半年后AMY出現(xiàn)了嚴(yán)重抑郁，開始到醫(yī)院進(jìn)行心理治療。而醫(yī)生認(rèn)為她的抑郁恰恰是由于產(chǎn)后無(wú)法燃起的同房之火引起的，心病還需心藥治，于是邀她的丈夫一起參與治療，如今已出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)。

上海第十人民醫(yī)院性心理門診主任朱榮申教授指出，同房是年輕夫妻維持深厚感情的重要環(huán)節(jié)。女性生育過(guò)孩子以后，需要每天奔忙于孩子和工作之間，確實(shí)很難再感覺(jué)到浪漫。很多夫妻在同房方面，往往是例行公事或草草了事，沒(méi)有了往日的快樂(lè)和浪漫。這個(gè)時(shí)候需要夫妻雙方共同調(diào)節(jié)心理，營(yíng)造一些浪漫氛圍。

美國(guó)的夫妻關(guān)系咨詢顧問(wèn)們認(rèn)為，讓你的孩子感受到愛(ài)的最好方法，就是和你的配偶深深相愛(ài)。也就是說(shuō)，當(dāng)孩子降生后，年輕的媽媽只有努力成為更好的伴侶和愛(ài)人，才能成為孩子更合格的母親。

朱教授指出，年輕夫妻應(yīng)當(dāng)提前安頓好孩子，然后多給自己一些積極的心理暗示，比如“我喜歡被觸摸和擁抱”，“靈與肉的結(jié)合能讓我更快樂(lè)”，“我渴望和我的愛(ài)人在一起”，如果你還是沒(méi)有興趣，也不要勉強(qiáng)，哪怕僅僅是溫存地彼此擁抱入睡，也是一個(gè)很好的開始。也可以試著在臥室以外的房間里纏綿，或者在配偶即將下班時(shí)打電話給他(她)，做一些含蓄的暗示或挑逗，這往往能給你們的同房注入意想不到的活力。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉性肌

從生理角度講，生育后女性骨盆的韌帶、肌肉、女性私處都會(huì)有一定程度的松弛，尤其是自然分娩的胎兒又比較巨大時(shí)。但這些改變?cè)诋a(chǎn)后是會(huì)逐漸恢復(fù)的，恢復(fù)程度和自身行為有關(guān)。如果產(chǎn)后注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做一些有助于產(chǎn)后恢復(fù)的體操，一般恢復(fù)都會(huì)滿意。

“性肌”其實(shí)是盆底的一組肌肉，可以每日通過(guò)提肛、憋尿等動(dòng)作來(lái)練習(xí)，對(duì)女性私處松弛確有恢復(fù)作用。如縮肛訓(xùn)練法，側(cè)臥或坐位時(shí)主動(dòng)提取肛門收縮肛門擴(kuò)約肌，每次收縮30至50次。排尿中斷訓(xùn)練法，在排尿過(guò)程中，有意識(shí)的忽停忽排，分幾次將尿排空，使尿道的擴(kuò)約肌收縮。當(dāng)然，如果女性私處嚴(yán)重松弛，或分娩時(shí)外陰撕裂處理不當(dāng)，致使女性私處口嚴(yán)重分離變形的話，只靠訓(xùn)練是難以奏效的，可以到正規(guī)醫(yī)院整形外科做女性私處縮緊術(shù)。

2、性技巧

放松心情

很多女性獲得比較滿足的性高潮時(shí)間后，想要獲得最大的性快樂(lè)，于是不切實(shí)際的追求更長(zhǎng)的高潮時(shí)間。這種愿望雖然沒(méi)有錯(cuò)，但是要做到這一點(diǎn)，就必須把其它事情全都拋開，但是難免會(huì)有一些雜念會(huì)影響到她們的注意力，沖淡性愉悅的體驗(yàn)。懂得這個(gè)道理之后，女性朋友就要努力去創(chuàng)造美好的心境，你可能做不到在同房過(guò)程中放松心情，但是完全可以做到在放松心情后再去尋求同房。

有了良好的情緒，才能讓你的同房更為自然。當(dāng)然你也不要刻意的追求過(guò)長(zhǎng)的性高潮時(shí)間，只要順其自然的享受高潮帶來(lái)的美妙感受就行。

刺激女性私處

同房興奮時(shí)，女性私處也具有勃起的功能，女性私處頭上具有豐富的神經(jīng)末梢，感覺(jué)極為靈敏。恰當(dāng)舒適的女性私處操作，往往可以使女人在短時(shí)間內(nèi)，迸發(fā)出強(qiáng)大的性能量，從而獲得最大限度的滿足。

刺激女性私處需要夫婦雙方的密切配合，女性平躺在床上，配偶可以輕輕撫摸她的外生殖器，在同房操作過(guò)程中，女方需要及時(shí)反饋信息，引導(dǎo)配偶做出或調(diào)整刺激動(dòng)作，在此過(guò)程中，最好不要刺激女性的女性私處或女性私處。撫摸外生殖器約5分鐘左右，再輕柔地刺激女性的女性私處，用手指輕輕地、有規(guī)則地畫圈。