很多女性平時(shí)都是非常注重補(bǔ)血的，因?yàn)榕砸坏┏霈F(xiàn)氣血不足或者是貧血的情況就非常容易影響到外在形象和身體健康，所以不少女性就會(huì)經(jīng)常吃一些補(bǔ)血的食物，那么女人補(bǔ)血該吃什么食物？女人補(bǔ)血的食物有哪些？哪些食物女性吃了能補(bǔ)血？

1、女人補(bǔ)血吃什么好

一、女人吃什么補(bǔ)血--湯類

1、四物湯

四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色 。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。

二、女人吃什么補(bǔ)血--水果類

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，它含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷！

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行，它們的補(bǔ)血效果是一樣的哦。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品。

三、女人吃什么補(bǔ)血--蔬菜類

1、胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3、菠菜

一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

四、女人吃什么補(bǔ)血--干果類

1、桑葚干

水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個(gè)了，被成為是“補(bǔ)血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干補(bǔ)血效果是非常好的，用桑葚干煮粥補(bǔ)血效果很好，不過(guò)孕婦不宜食用。

2、黑棗

大棗和補(bǔ)血很多時(shí)候都是分不開(kāi)的，其中黑棗是非常好的一種，因?yàn)槠渲泻泻芏嗑S生素C，會(huì)讓補(bǔ)血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來(lái)熬粥或是煮湯，不過(guò)不宜吃多哦。

3、紫葡萄干

紫葡萄干大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因?yàn)槠咸迅稍跁裰七^(guò)程中保留了葡萄皮。其中的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被保存下來(lái)，像是鋅、鐵、錳、蛋白質(zhì)等，冬天用紫葡萄干做粥喝對(duì)女性健康很有益。

做有氣色的女人，讓自己更加水潤(rùn)有光澤，好的氣色襯托出好的心情，好氣色的女人是健康的標(biāo)準(zhǔn)，調(diào)理好自己的氣色是很重要的，上面介紹的這些方法都是方便實(shí)用的，有沒(méi)有適合你的呢？如果有的話，那就行動(dòng)起來(lái)吧，為自己的好氣色去努力。

2、補(bǔ)血食譜

1、木耳紅棗湯

原料：大紅棗20顆，黑木耳20克。

做法：首先將上述材料用溫?zé)崴莅l(fā)，洗凈后，放入砂鍋中，加水適量，煮沸后小火煎煮20~30分鐘。

用法：吃木耳和紅棗并飲湯，每日1劑，分早晚2次食用，2周為一個(gè)療程。

功效：健脾益氣養(yǎng)血，適用于脾胃虛弱型貧血。

2、當(dāng)歸補(bǔ)血紅糖茶

原料：當(dāng)歸6克，黃芪30克，紅糖適量。

做法：上述2味藥放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分鐘左右，去藥渣取2次藥汁合并，加紅糖后稍煎煮即成。

用法：每日1劑，分早晚2次服用。20天為一個(gè)療程。

功效：益氣補(bǔ)血，適用于氣血兩虛型貧血。

3、阿膠燉紅棗

原料：阿膠10克，紅棗6顆。

做法：將紅棗去核和阿膠一起放入碗中、鍋內(nèi)加水適量，將碗放入鍋內(nèi)蒸至阿膠溶化即成。

用法：吃紅棗并服用氧化后的阿膠，每日1劑，連服半月為1個(gè)療程。

功效：益氣養(yǎng)血補(bǔ)血，用于各種類型的貧血。

4、薏苡仁大棗粥

原料：薏苡仁50克，大棗50克，粳米50克。

做法：將上述3味洗凈，放鍋內(nèi)加水適量，煮成粥。

用法：每日一劑，分早晚2次服用。，15天為1個(gè)療程。

功效：健脾補(bǔ)血。用于貧血伴有納差，頭暈乏力，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)弱。