青少年是一個(gè)需要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的群體，因?yàn)榍嗌倌暾幱谏L(zhǎng)發(fā)育的階段，如果這個(gè)時(shí)候缺乏營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致青少年發(fā)育遲緩。青少年?duì)I養(yǎng)跟不上，不僅身高發(fā)育會(huì)減慢，還會(huì)經(jīng)常生病，沒(méi)有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓青少年的體質(zhì)變差，身體抵抗力當(dāng)然會(huì)很差。很多人通過(guò)不吃晚餐來(lái)減肥，那么，青少年不吃晚餐好嗎？青少年不吃晚餐有什么危害？

1、不吃晚餐害處大

有的人相信“晚飯不吃，餓治百病”的生活方式，但其實(shí)這種飲食原則是不對(duì)的，至少青少年正是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。晚餐少吃確實(shí)對(duì)健康有好處，但是不能不吃，不吃晚餐只會(huì)讓人的消化系統(tǒng)功能紊亂，還會(huì)影響人的睡眠，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，不吃晚餐是很不科學(xué)的。

2、晚餐應(yīng)該怎么吃

可能處在青少年期的孩子平時(shí)不愁零食，所以到了晚上就不想進(jìn)食，這也是很正常的現(xiàn)象，但是，晚餐一定不要省略，晚餐可以簡(jiǎn)單吃一些食物，比如吃一些新鮮的水果，或是喝一些清淡的湯。青少年的晚餐不要吃得過(guò)于豐盛，晚餐還是要以清淡為主。

3、晚餐不宜吃什么

晚餐的飲食原則應(yīng)該遵循清淡、易消化、溫和的食物，比如蔬菜、面條、米粥等，而不要吃難以消化的食物，在晚飯時(shí)間不要吃辛辣的食物刺激腸胃，也不要喝咖啡、濃茶、可樂(lè)等一些會(huì)引起神經(jīng)興奮的飲品，更加不要飲酒。