正常情況下，16歲女孩子的身體已經(jīng)發(fā)育的基本成熟了，第二性征包括乳房、腋毛、陰毛、生殖器等基本上都發(fā)育的差不多了，只是還不夠完善，另外心理也可能還是個(gè)小孩子，但是生理方面按道理說基本成熟，只是每個(gè)人發(fā)育情況不同，有些女孩子可能發(fā)育的比較慢，這也是正常的現(xiàn)象。

1、青春期的變化

變化一：來初潮

什么叫做初潮？

女孩子第一次來月經(jīng)叫做初潮，初潮的年齡一般在13--15歲，平均在14歲左右。隨著生活水平的提高和性醫(yī)學(xué)的普及，近年來女子初潮的時(shí)間有所提前，有的甚至11歲就來潮了。這是體內(nèi)卵巢、性腺和生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟的結(jié)果。

什么時(shí)候來初潮最正常？

來月經(jīng)的早與遲，和身體的發(fā)育情況、健康狀態(tài)、氣侯條件、自然環(huán)境、營養(yǎng)狀況以及文化知識(shí)素養(yǎng)有關(guān)。比如，地處廣東、海南、福建、云南、廣西的姑娘，生活在水土濕潤的亞熱帶，身體發(fā)育較早，初潮就早，一般為11--12歲規(guī);而東北高寒地帶的女孩子往往在15--16歲才來月經(jīng)。但無論早或遲，只要發(fā)育正常，心理、智力、思維等無異常表現(xiàn)，均可視為正常的初潮。如果初潮年齡過早或已過18歲還不來潮，就要到醫(yī)院檢查，以了解身體是否發(fā)育異常或有其他疾病。

“退潮”在什么時(shí)候最正常？

經(jīng)血來潮到“退潮”干凈，一般需要4天左右。第一天血不多，第二三天經(jīng)血最多，以后就慢慢地減少。一次月經(jīng)出血總量最少約20毫升，最多達(dá)100毫升，平均在50毫升左右。經(jīng)期最好用高級(jí)衛(wèi)生巾，視經(jīng)血多少隨時(shí)更換。一般每天更換3--5次為正常。正常的經(jīng)血為暗經(jīng)色，血中混有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液和女性私處上皮細(xì)胞，月經(jīng)血不易凝固。

來初潮時(shí)身體痙攣怎么回事？

部份少女月經(jīng)初潮時(shí)，會(huì)造成子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成渾身抽筋現(xiàn)象，主要是因?yàn)槁殉采形窗l(fā)育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)。 補(bǔ)鈣可以通過下列方式多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。另外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率非常高，對(duì)補(bǔ)充鈣很有效。

變化二：胸部發(fā)育

伴隨著月經(jīng)的來潮，女性全身也發(fā)生了顯著變化，主要表現(xiàn)為哺乳器官逐漸發(fā)育，骨盆變得寬大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐漸豐滿，故 18--20幾歲的姑娘膚若凝脂、柔潤細(xì)膩。初潮后開始長腋毛，發(fā)音尖細(xì)高亢，說起話來珠圓玉潤、音色嬌美，唱起歌來也格外動(dòng)聽，顯示出女性特有的陰柔韻律，和男子的粗獷、豪放形成鮮明的對(duì)照。這些變化醫(yī)學(xué)上叫“第二性征”。

變化三：私處發(fā)生改變

初潮來臨也使生殖器官發(fā)生變化，表現(xiàn)為卵巢已發(fā)育成熟，開始排卵并分泌大量的雌激素、黃體酮。隨著卵泡的發(fā)育和激素的分泌，陰阜上開始長陰毛，呈倒三角形分布;大陰v唇變肥厚，小陰v唇變大同時(shí)有色素沉著;女性私處變寬變深，女性私處粘膜也增厚;卵巢逐漸增大子宮逐漸增大至成年婦女子宮的大小;子宮內(nèi)膜受卵巢產(chǎn)生的激素影響，出現(xiàn)周期性變化，差不多每隔28天左右來一次月經(jīng);同時(shí)，女性私處粘膜濕潤，時(shí)常有分泌物和少量白帶。

變化三：有生理需求和欲望

生理期前，女性由于激素水平的變化，對(duì)于性生活的需求比較強(qiáng)烈。加上這個(gè)時(shí)期是理論上的“安全期”，即不用安全措施也不會(huì)懷孕的時(shí)期，因此很多人會(huì)選擇這個(gè)時(shí)期同房。

首先，雖然是“安全期”，但是不能排除額外排卵的可能性，特別對(duì)于月經(jīng)期不準(zhǔn)的人來說，它并不安全;其次，已經(jīng)有了征兆的話，比如開始出現(xiàn)血絲，就不要再性生活了，避免衛(wèi)生狀況不好導(dǎo)致感染。

月經(jīng)剛剛結(jié)束，也是一個(gè)安全期，加上之前禁欲的積累，又一個(gè)同房頻繁時(shí)期開始了。別以為這時(shí)就可以肆無忌憚了，注意衛(wèi)生是必須的，特別是月經(jīng)還沒有完全干凈的時(shí)候。另外，這個(gè)時(shí)候動(dòng)作不要粗暴，剛剛修復(fù)的子宮，還是需要呵護(hù)的。

在月經(jīng)周期中，除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時(shí)間均為安全期。在安全期同房可不必采用任何避孕藥物和避孕工具。月經(jīng)期很容易判斷，排卵日則是發(fā)生在下次月經(jīng)開始的前14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。

2、可以豐胸的食物

食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

對(duì)于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。