青春期是女生體內(nèi)開始分泌雌激素的時期,這時女生會有第二性征的出現(xiàn),如開始發(fā)育的胸部,還有月經(jīng)初潮等等,其次,在青春發(fā)育期的女生的身高也是有明顯變化的,但是有些不良的飲食習(xí)慣會影響雌激素的分泌,從而會導(dǎo)致身高生長緩慢,甚至是停滯,所以,青春期身高發(fā)育較緩慢的女生可以補(bǔ)充一些雌激素,除此之外,青春期女生還能怎樣長高呢?一起來了解一下吧!
青春期的女生本身就有激素能促進(jìn)長高,不過由于某些原因,有些青春期女生的身高發(fā)育緩慢,不過可以通過運(yùn)動的方式來促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖,運(yùn)動也可以促進(jìn)生長激素和雌激素的分泌。想要長高的女生可以做一些拉伸運(yùn)動,如跳繩、跳高、跑步、健身操等,這些運(yùn)動可以刺激四肢骨骼的生長。
青春期的女生有一個身高和體重共同增長的階段,在這個階段需要補(bǔ)充所需的營養(yǎng),不能因?yàn)橄霚p肥而避開一些營養(yǎng)的食物,這樣是不利于長高的,所以,想要長高的青春期女生可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、瘦肉、蝦、蛋類和豆類等,同時也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣才能保證營養(yǎng)均衡,才有利于身高的發(fā)育。
青春期會分泌有助于長高的生長激素,特別是在夜間的時候,所以,要想身高發(fā)育正常,就要在晚上保持充足的睡眠,不要擾亂了生長激素的分泌,建議青春期的女生不要經(jīng)常熬夜,否則不僅會影響身高發(fā)育,還會使皮膚變差。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起