很多人都認為身高取決于遺傳因素，如果父母高的話，那么子女肯定就矮不了，反之，如果父母矮的話，子女也就很難長高，其實，雖然說身高70%的來自于遺傳，但其實還有30%來自于后天的運動和營養(yǎng)，因此后天增高也并不是不可能，那么16歲男孩正常平均身高應該是多少呢？我們一起來看看下表，可以看出，男孩16歲平均身高在171.6cm左右。

1、16歲男孩正常身高

1、何為矮小？

現(xiàn)身高小于或等于上表中相應年齡的矮小身高值時，就可下矮小癥的診斷（提示存在影響生長發(fā)育的疾病），身高在相應年齡的矮小值與平均身高值之間時，屬于偏矮。不過，骨齡才是反應后期生長空間的可靠指標，不能僅僅以年齡。如果一個8歲的兒童，雖然身高與正常平均身高相同，但如果其因為早發(fā)育，骨齡已經(jīng)11歲，與11歲兒童平均身高相比就屬于矮小了，成年身高就會達到矮小診斷標準。但如果同樣是8歲兒童，身高低于平均身高5CM左右，但骨齡稍落后，只有7歲時，（正常人骨齡與年齡相差不應該超過2歲，超過2歲視為異常），則成年身高完全可能是正常的。

2、能否通過骨齡和正常身高表，大致判斷后期自然生長空間或大致預測成年身高？

雖然正常身高表是以年齡為區(qū)分的，不過，正常人年齡與骨齡應該大致相符，特別是大樣本群體調(diào)查結(jié)果，相符率更高。雖然判斷是否達到矮小癥的診斷標準，也是以年齡為依據(jù)，但對于某一個特定的兒童來說，判斷后期生長空間或是大致預測成年身高，需要以骨齡為依據(jù)，因為骨齡反應后期生長潛力。以男孩為例，如果骨齡為13歲，而13歲男孩平均身高為159.5CM，后期自然生長空間為男孩成年平均身高減相應骨齡的平均身高，即：172.1－159.5＝12.6CM。如果某個男孩現(xiàn)身高是150CM，骨齡是13歲，則其后期自然生長空間也在12.6CM左右，預測成年身高應該在162.5CM左右（其實，預測成年身高不是這么簡單，還需要考慮很多其他因素，這只是一種非常粗略地方法，

3、如何測量準確身高？     

準確測量身高時需要“四同” 1、相同的測量時間（人的早晚身高是有差異的）； 2、同一標準身高測量尺（在家測量時，也可在墻面上貼一張紙后測量，畫線后再量高度，但頭頂上的尺一定要與墻面垂直，最好用三角尺）； 3、相同的測量者（不同人測量時可能卡尺的松緊度有差異）； 4、被測量者相同的站法（要求兩腳并齊靠攏，腳跟、臀部、背部、頭均靠墻，且頭靠墻時一定要注意兩眼平視，不能過仰，挻胸、收腹、腰部盡量挻直）。

2、如何促進身高發(fā)育

注重營養(yǎng)

充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養(yǎng)素均存在于糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜

和水果等食品中。目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品，問題是需要科學喂養(yǎng)和合理搭配。在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養(yǎng)缺乏有密切的關(guān)系。

現(xiàn)在城市的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長發(fā)育遲緩、厭食，降低機體抵抗力，容易引起反復的感染;骨的生長需要充足的鈣、磷;缺鐵而引起的貧血使生長緩慢，造血器官的正常生長還需要銅的參與?，F(xiàn)在有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，而且會抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。

所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣。

莫忽視運動鍛煉

在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。雖然運動本身并不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據(jù)研究證實，經(jīng)常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童經(jīng)常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利于孩子長高的。因此，兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的。

父母可根據(jù)孩子的年齡、興趣等來選擇運動項目，在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體：

彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助于四肢生長。

伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長。

家長們要注意孩子的生長快速期，一旦錯過必然會影響孩子的身高發(fā)育。同時在孩子整個的身體發(fā)育過程中，要注重營養(yǎng)的補充，充足均衡的營養(yǎng)攝取是身體發(fā)育的基礎(chǔ)所在，而適當?shù)倪\動鍛煉更是有助于讓孩子長得更好，所以一個也不能忽視。