跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單方便的體育運(yùn)動(dòng)，是學(xué)校學(xué)生經(jīng)常使用的運(yùn)動(dòng)方式。但是由于跳繩是一項(xiàng)跳躍性、比較激烈的運(yùn)動(dòng)，很多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉的學(xué)生或者剛開(kāi)始就運(yùn)動(dòng)比較激烈的學(xué)生很容易出現(xiàn)膝蓋的癥狀，那16歲的學(xué)生跳繩后膝蓋疼的原因具體有哪些原因呢？

1、姿勢(shì)不對(duì)

跳繩的時(shí)候姿勢(shì)要正確，不正確的姿勢(shì)會(huì)容易出現(xiàn)膝蓋痛的癥狀。在跳繩時(shí)如果跳起太高落地時(shí)地面對(duì)膝蓋的沖擊性太大，容易導(dǎo)致膝蓋酸痛。所以在跳繩的時(shí)候要用手腕來(lái)?yè)u繩，跳繩時(shí)跳起的高度不宜太高。在跳起來(lái)的時(shí)候，上身保持挺直，落腳的時(shí)候前腳掌著地，使后腳跟懸在空中，對(duì)膝蓋有緩沖作用?！?

2、過(guò)量運(yùn)動(dòng)

跳繩一般每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間，不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)。在跳繩的時(shí)候需要膝蓋緩沖身體與地面產(chǎn)生的沖擊力，過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致對(duì)膝蓋的震動(dòng)過(guò)于激烈，容易引起膝蓋酸痛，還會(huì)導(dǎo)致肌肉拉伸。

3、在長(zhǎng)身體

跳繩后膝蓋疼也有可能不是運(yùn)動(dòng)引起的，16歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，有可能是身體發(fā)育引起的生長(zhǎng)痛。如果是正好處于快速成長(zhǎng)階段的學(xué)生，有可能是由于生長(zhǎng)過(guò)快，而身體攝入的鈣不能滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的需求，血鈣水平降低而引起疼痛。如果疼痛位置在膝蓋骨附近，也有可能是因?yàn)榇笸群蠹‰爝^(guò)緊而引起膝蓋骨過(guò)重負(fù)擔(dān)，這種疼痛只要每天堅(jiān)持拉伸，幾個(gè)月之后就會(huì)消失。