跆拳道對(duì)于身體的柔韌性和靈敏度等方面都有一定要求，一般初學(xué)者身體的先決條件不怎么好的話學(xué)習(xí)起來(lái)相對(duì)比較困難，更有甚者還容易出現(xiàn)受傷的狀況。那么想學(xué)跆拳道的話我們需學(xué)注意哪些事情呢？跆拳道的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1.準(zhǔn)備活動(dòng)

開始練習(xí)跆拳道之前應(yīng)當(dāng)做好充分的準(zhǔn)備工作，時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘左右，內(nèi)容可以有跑步、游戲、拉韌帶等等。充分的準(zhǔn)備工作能讓我們的韌帶以及關(guān)節(jié)活動(dòng)開，并且還能提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，讓身體肌體各個(gè)器官都處于比較興奮的狀態(tài)。這樣再進(jìn)行劇烈的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，就不容易造成關(guān)節(jié)、肌肉或是韌帶等的拉傷，也就不會(huì)影響正常的訓(xùn)練活動(dòng)了。

2.訓(xùn)練發(fā)聲

在跆拳道的練習(xí)過(guò)程中的練習(xí)者需要時(shí)常發(fā)出些響亮的喊叫聲，這樣的發(fā)聲是有很多好處的。首先強(qiáng)有力的喊叫聲能彰顯自己的威力給對(duì)手造成一定的威懾，其次就是發(fā)聲在一定程度上能減小人體內(nèi)部阻力同時(shí)可以提高動(dòng)作速度，發(fā)揮出更大的威力。所以初學(xué)者需要盡快適應(yīng)發(fā)聲的行為，并且養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣。

3.課后放松

訓(xùn)練結(jié)束后很多人會(huì)出現(xiàn)腿、膝蓋等部位疼痛的情況，這屬于正?，F(xiàn)象。為了緩解這種狀況，訓(xùn)練結(jié)束后可以適當(dāng)進(jìn)行放松，例如給腿部坐下按摩，這樣可以消除代謝產(chǎn)生的乳酸能有效緩解肌肉的疼痛感。

4.循序漸進(jìn)

學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程比較漫長(zhǎng)，我們需要科學(xué)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)，不可急功近利，不然學(xué)的不扎實(shí)容易發(fā)生意外造成損傷。