想要身體健康是需要我們好好保養(yǎng)的，人體就像是一臺機器，如果不注重保養(yǎng)遲早是會壞掉的，所以生活中我們應該多加注意保養(yǎng)自己。其實人體有些部位是需要特別保養(yǎng)的，比如肝臟、心臟等等。那么身體哪些部位需保養(yǎng)？冬天養(yǎng)生保健吃什么？

1、身體哪些部位需保養(yǎng)

1.牙齒。除了遵循刷牙、用牙線、戒煙限酒等標準“保養(yǎng)守則”，還應多吃膳食纖維含量高的果蔬，如胡蘿卜、梨和蘋果。

2.聽力。研究發(fā)現(xiàn)，接觸到高分貝的噪音會引起與年齡老化相關的聽力喪失。日常生活中，應盡量遠離割草機、食品攪拌機及別人的大聲吼叫，平時可喝點紅葡萄酒，以延緩聽力喪失。

3.心臟?；加兴吆粑鼤和?即打鼾)的人血液的供氧量會減少，造成心臟損傷。因此，若家人提醒你有打鼾的問題，應及時就診。

4.肝。美國克利夫蘭診所的醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，每次飲酒超過2杯就會殺死肝細胞。每天喝一兩杯咖啡有助于恢復被酒精損傷的肝臟。

5.肺。多食用些大蒜會令呼吸更加順暢。中國江蘇省疾病控制和預防中心的科研人員發(fā)表在《癌癥預防研究期刊》上的研究成果顯示，每周至少生吃兩次大蒜的人，患上肺癌的風險降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人體內的炎癥反應，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。

6.后背。背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增強核心肌肉群力量的鍛煉動作，比如“小燕飛”。

7.皺紋。白天要注意涂抹防曬霜，夜間要注意涂抹含有維生素C的非保濕類護膚品。超過30歲的人皮膚會變薄，容易產生皺紋，維生素C可以幫助減少皺紋的生成。

10.腸胃。多吃不同種類的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品，因為不同人的腸胃會對不同的益生菌產生反應，因此，食用多種發(fā)酵食品有助于腸胃健康。

11.血管。人體內的血管長達近1萬公里，它承擔了傳輸重要營養(yǎng)物質的作用。間歇式鍛煉，比如健身操、卷腹運動等，有助于保持血管的柔韌性。每周從事2~3次間歇式鍛煉對保護血管的作用最佳。

12.腳踝。建議赤腳或穿著極簡跑鞋(裸足鞋)做一些增加腿部肌肉力量的動作(比如提踵)。

13.膝蓋。長期不運動，軟骨的潤滑性就會下降，從而造成軟骨和韌帶撕裂。強壯的股四頭肌可以作為減震器，根據(jù)自身情況，適當做深蹲運動，可以鍛煉股四頭肌。

2、養(yǎng)生保健吃什么

1、豬肉：補鐵

豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾??；蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

健康并且新鮮的豬肉，瘦肉部分應該呈現(xiàn)出紅色或者粉紅色，光澤比較鮮艷，流出的液體較少。脂肪部分應該是白色或者乳白色，而且質地比較堅硬。

2、鴿肉：壯體補腎

俗語都有說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養(yǎng)一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養(yǎng)顏美容、使皮膚潔白細嫩等功效，且易于消化，對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童非常適合。

煲湯多用“老身”點的老鴿，燒乳鴿是取其骨脆肉滑，而老鴿的營養(yǎng)和肉味都較為突出，因其經過長期的營養(yǎng)積淀。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

3、烏雞肉：補虛勞

烏雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。《本草綱目》認為烏骨雞有補虛勞羸弱，制消渴，益產婦，治女性崩中帶下及一些虛損諸病的功用。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品，被人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”；所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。