想要身體健康是需要我們好好保養(yǎng)的，人體就像是一臺(tái)機(jī)器，如果不注重保養(yǎng)遲早是會(huì)壞掉的，所以生活中我們應(yīng)該多加注意保養(yǎng)自己。其實(shí)人體有些部位是需要特別保養(yǎng)的，比如肝臟、心臟等等。那么身體哪些部位需保養(yǎng)？冬天養(yǎng)生保健吃什么？

1、身體哪些部位需保養(yǎng)

1.牙齒。除了遵循刷牙、用牙線、戒煙限酒等標(biāo)準(zhǔn)“保養(yǎng)守則”，還應(yīng)多吃膳食纖維含量高的果蔬，如胡蘿卜、梨和蘋(píng)果。

2.聽(tīng)力。研究發(fā)現(xiàn)，接觸到高分貝的噪音會(huì)引起與年齡老化相關(guān)的聽(tīng)力喪失。日常生活中，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離割草機(jī)、食品攪拌機(jī)及別人的大聲吼叫，平時(shí)可喝點(diǎn)紅葡萄酒，以延緩聽(tīng)力喪失。

3.心臟。患有睡眠呼吸暫停(即打鼾)的人血液的供氧量會(huì)減少，造成心臟損傷。因此，若家人提醒你有打鼾的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就診。

4.肝。美國(guó)克利夫蘭診所的醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每次飲酒超過(guò)2杯就會(huì)殺死肝細(xì)胞。每天喝一兩杯咖啡有助于恢復(fù)被酒精損傷的肝臟。

5.肺。多食用些大蒜會(huì)令呼吸更加順暢。中國(guó)江蘇省疾病控制和預(yù)防中心的科研人員發(fā)表在《癌癥預(yù)防研究期刊》上的研究成果顯示，每周至少生吃兩次大蒜的人，患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。

6.后背。背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增強(qiáng)核心肌肉群力量的鍛煉動(dòng)作，比如“小燕飛”。

7.皺紋。白天要注意涂抹防曬霜，夜間要注意涂抹含有維生素C的非保濕類(lèi)護(hù)膚品。超過(guò)30歲的人皮膚會(huì)變薄，容易產(chǎn)生皺紋，維生素C可以幫助減少皺紋的生成。

10.腸胃。多吃不同種類(lèi)的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品，因?yàn)椴煌说哪c胃會(huì)對(duì)不同的益生菌產(chǎn)生反應(yīng)，因此，食用多種發(fā)酵食品有助于腸胃健康。

11.血管。人體內(nèi)的血管長(zhǎng)達(dá)近1萬(wàn)公里，它承擔(dān)了傳輸重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。間歇式鍛煉，比如健身操、卷腹運(yùn)動(dòng)等，有助于保持血管的柔韌性。每周從事2~3次間歇式鍛煉對(duì)保護(hù)血管的作用最佳。

12.腳踝。建議赤腳或穿著極簡(jiǎn)跑鞋(裸足鞋)做一些增加腿部肌肉力量的動(dòng)作(比如提踵)。

13.膝蓋。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，軟骨的潤(rùn)滑性就會(huì)下降，從而造成軟骨和韌帶撕裂。強(qiáng)壯的股四頭肌可以作為減震器，根據(jù)自身情況，適當(dāng)做深蹲運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉股四頭肌。

2、養(yǎng)生保健吃什么

1、豬肉：補(bǔ)鐵

豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病；蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。

健康并且新鮮的豬肉，瘦肉部分應(yīng)該呈現(xiàn)出紅色或者粉紅色，光澤比較鮮艷，流出的液體較少。脂肪部分應(yīng)該是白色或者乳白色，而且質(zhì)地比較堅(jiān)硬。

2、鴿肉：壯體補(bǔ)腎

俗語(yǔ)都有說(shuō)“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)一直為人們認(rèn)可，有壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、提高記憶力、降低血壓、調(diào)整血糖、養(yǎng)顏美容、使皮膚潔白細(xì)嫩等功效，且易于消化，對(duì)老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童非常適合。

煲湯多用“老身”點(diǎn)的老鴿，燒乳鴿是取其骨脆肉滑，而老鴿的營(yíng)養(yǎng)和肉味都較為突出，因其經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)積淀。在一年中最冷的時(shí)候喝碗護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血的鴿子湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

3、烏雞肉：補(bǔ)虛勞

烏雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。《本草綱目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱，制消渴，益產(chǎn)婦，治女性崩中帶下及一些虛損諸病的功用。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，被人們稱(chēng)烏雞是“黑了心的寶貝”；所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。