現(xiàn)在很多人都開始運(yùn)動，注重健康，平時一些人會在健身房鍛煉，其實(shí)還可以自己在家做一些運(yùn)動，運(yùn)動能夠幫助放松身體，而且還有助于提高身體的抵抗力，不過有時候，有些運(yùn)動比較劇烈，在運(yùn)動之后有些事情不能馬上做，以免對身體造成危害！

1、運(yùn)動后不宜做什么

(1)不能立即休息

劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

(2)不宜吸煙

運(yùn)動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會因運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)過程，人更易感到疲勞。

(3)不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

(4)不可馬上洗浴

運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡。則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

(5)不能飲酒解乏

劇烈運(yùn)動后，人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激。引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

2、運(yùn)動的好處

【養(yǎng)成規(guī)律的作息】長年堅持鍛煉的人會慢慢形成一個有規(guī)律的作息，例如固定在早晨某一時刻定時鍛煉，然后早餐、上班等開始一天有規(guī)律的活動。有規(guī)律的作息能讓人身體產(chǎn)生一定的記憶功能，有助于延長壽命。

【促進(jìn)新陳代謝】新陳代謝也是身體排毒的一個過程，這個過程是可見或者不可見的，例如排泄和排汗等。有規(guī)律的生活作息會使得身體的記憶功能開始發(fā)揮作用。新陳代謝的正常，可以減少中暑、便秘等身體疾病。

【增強(qiáng)身體肌肉的抗壓性】無論什么運(yùn)動，都需要四肢相互協(xié)調(diào)，有些運(yùn)動甚至對于肌肉的力量，肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。長期的堅持運(yùn)動會是肌肉力量得到鍛煉，不再是軟軟的一坨肥肉，使得人體的抗壓性得到提升，簡言之，就是不再是被風(fēng)一刮就走的林妹妹或者寶玉哥哥。

【減脂瘦身】許多城市人運(yùn)動在擺脫亞健康狀態(tài)的同時，都希望達(dá)到減脂瘦身的目的。確實(shí)運(yùn)動是有這種功效，但一切貴在堅持。不同的運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度對卡路里和熱量的消耗程度都不一樣。同時減脂瘦身還需搭配作息、飲食，不是僅僅由運(yùn)動決定的。

運(yùn)動之后一定要注意了，這些事項(xiàng)不宜做，運(yùn)動過后，身體的代謝非?？欤灰肆⒓赐Ｏ聛?，需要一個緩沖的過程，運(yùn)動的好處有很多，上面為大家介紹的只是一部分，運(yùn)動的好處有這么多，大家平時不要久坐，讓身體運(yùn)動起來，更健康！