現(xiàn)在很多人都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，注重健康，平時(shí)一些人會(huì)在健身房鍛煉，其實(shí)還可以自己在家做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助放松身體，而且還有助于提高身體的抵抗力，不過(guò)有時(shí)候，有些運(yùn)動(dòng)比較劇烈，在運(yùn)動(dòng)之后有些事情不能馬上做，以免對(duì)身體造成危害！

1、運(yùn)動(dòng)后不宜做什么

(1)不能立即休息

劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

(2)不宜吸煙

運(yùn)動(dòng)后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時(shí)吸煙比平時(shí)對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程，人更易感到疲勞。

(3)不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

(4)不可馬上洗浴

運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡。則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

(5)不能飲酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后，人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激。引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

2、運(yùn)動(dòng)的好處

【養(yǎng)成規(guī)律的作息】長(zhǎng)年堅(jiān)持鍛煉的人會(huì)慢慢形成一個(gè)有規(guī)律的作息，例如固定在早晨某一時(shí)刻定時(shí)鍛煉，然后早餐、上班等開(kāi)始一天有規(guī)律的活動(dòng)。有規(guī)律的作息能讓人身體產(chǎn)生一定的記憶功能，有助于延長(zhǎng)壽命。

【促進(jìn)新陳代謝】新陳代謝也是身體排毒的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是可見(jiàn)或者不可見(jiàn)的，例如排泄和排汗等。有規(guī)律的生活作息會(huì)使得身體的記憶功能開(kāi)始發(fā)揮作用。新陳代謝的正常，可以減少中暑、便秘等身體疾病。

【增強(qiáng)身體肌肉的抗壓性】無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，都需要四肢相互協(xié)調(diào)，有些運(yùn)動(dòng)甚至對(duì)于肌肉的力量，肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)是肌肉力量得到鍛煉，不再是軟軟的一坨肥肉，使得人體的抗壓性得到提升，簡(jiǎn)言之，就是不再是被風(fēng)一刮就走的林妹妹或者寶玉哥哥。

【減脂瘦身】許多城市人運(yùn)動(dòng)在擺脫亞健康狀態(tài)的同時(shí)，都希望達(dá)到減脂瘦身的目的。確實(shí)運(yùn)動(dòng)是有這種功效，但一切貴在堅(jiān)持。不同的運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)卡路里和熱量的消耗程度都不一樣。同時(shí)減脂瘦身還需搭配作息、飲食，不是僅僅由運(yùn)動(dòng)決定的。

運(yùn)動(dòng)之后一定要注意了，這些事項(xiàng)不宜做，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體的代謝非?？欤灰肆⒓赐Ｏ聛?lái)，需要一個(gè)緩沖的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)的好處有很多，上面為大家介紹的只是一部分，運(yùn)動(dòng)的好處有這么多，大家平時(shí)不要久坐，讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，更健康！