3、開學(xué)失眠怎么辦

一眨眼，暑假什么的說沒就沒了。馬上又要迎來早晨七點(diǎn)迎接著第一縷曙光開心去學(xué)校的幸福生活了。等等，七點(diǎn)起……我平時(shí)可是夜里兩點(diǎn)才睡啊！這怎么起得來！

你們要的關(guān)鍵對(duì)策：1、少喝酒和咖啡，多喝水，能讓我們的身體盡快適應(yīng)工作節(jié)律。2、早餐多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)律。但也不要吃得太飽。3、多曬點(diǎn)太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。4、如果在白天確實(shí)感到很困，睡一小會(huì)，別超過一個(gè)小時(shí)。5、適度運(yùn)動(dòng)，白天最好出去散散步。

席慕容在“如歌的行板”中如是說。其實(shí)對(duì)于其中的原因，科學(xué)家們已經(jīng)能夠給出差強(qiáng)人意的解釋了，那就是：生物鐘——生物體的行為、生理或形態(tài)特征都有其自身節(jié)律，會(huì)隨著時(shí)間而周期性變化?；ㄩ_花落，草木拔節(jié)，候鳥遷徙，雄雞報(bào)曉……無不遵循著生物鐘的調(diào)控。

對(duì)人類而言，也有各式各樣的節(jié)律控制著我們的活動(dòng)，包括體溫、血壓、心率、睡眠、智力、情緒、經(jīng)期等等。多數(shù)時(shí)候，生物鐘使我們的生理狀態(tài)和行為活動(dòng)與外界晝夜節(jié)律同。

當(dāng)然，也有相當(dāng)多的人們“進(jìn)化”成了夜貓子，夜晚精神抖擻，白天昏昏欲睡，這時(shí)他們體內(nèi)的生物鐘也進(jìn)行了相應(yīng)的重置。