在我們的生活中，交通工具是非常多的，例如公交車、的士以及私家車等等，而在這些常見的交通工具中，許多人都尤其喜歡騎單車出行，但是許多人對于騎單車的具體好處卻并不是非常了解，那么騎單車對身體有哪些好處？騎單車出行的好處有哪些？

1、對環(huán)境交通的好處

當(dāng)然騎單車對于環(huán)境保護有很大的幫助，即使是一份小小的力量，如果大家都騎單車的話。不就應(yīng)了那就眾人拾材火焰高嗎？據(jù)專家的講解，公共汽(電)車、有軌電車、地鐵、輕軌等公共交通都是對環(huán)境有益的綠色交通工具。發(fā)展綠色交通除能減少城市空氣污染、節(jié)約能源外，還具有減少城市交通阻塞和有利于出行安全的優(yōu)點。小汽車的交通事故率是公共汽車的7.3倍。在節(jié)能減排的狀況下，還能減少交通事故的發(fā)生，真是兩全其美啊！

2、對鍛煉身體的好處

現(xiàn)在很多人都有亞健康的狀態(tài)，生活水平的提高給很多人也帶來負面的影響，所以現(xiàn)在健身房也越來越火了。大家都是奔著健康取得，但是為何不選擇騎單車出行呢？當(dāng)然我所說的騎單車出行是合理的距離內(nèi)的出行。騎自行車可以預(yù)防大腦老化，提高心肺功能和神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力，益壽延年。由于周期性的有氧運動使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。適當(dāng)步行，可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病。對于這么好的現(xiàn)象大家還是快快行動吧？對于肥胖的人來說騎單車是可以有效的減肥的。及帶給我們利益也帶給我們健康，大家何樂而不為呢？

在合理的出行距離內(nèi)大家選擇騎單車出行是非常好的，既節(jié)能減排，又減少交通事故的發(fā)生，也會在健康方面給予我們很大的幫助，同時也會減少我們一部分開車的油錢。對于騎單車這件事情是很多人認可卻不愿意付出行動的一件事。大家想一想健康，想一想我們的生活環(huán)境，想一想交通堵塞的時候。選擇綠色出行，選擇騎單車，帶給我們是一篇藍色的天空以及一個健康的身體。

3、秋季運動需注意

1、心情低落時不鍛煉

入秋后，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時進行健身，輕則加重器官的負擔(dān)，重則損害機體的功能，所以鍛煉時最好在精神飽滿的時候進行。

2、晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。

3、以有氧運動為主

秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

4、運動穿衣講層次

許多人認為，人一旦運動起來，就不會感到寒冷，只穿單薄的T恤運動。其實，人體在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，運動前后非常容易受到外界溫度的影響。戶外運動時，要等身體發(fā)熱后，再脫下外套，而且運動完要及時披上，如果穿著汗?jié)竦囊路谇镲L(fēng)中逗留，十分容易著涼感冒。在運動衣材質(zhì)的選擇上，不少人認為純棉衣服舒適、吸汗，但實際上，選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質(zhì)，會更合適。

5、秋天運動選擇好時間

首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年青人由于身體對天氣的適應(yīng)能力較強，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，秋季健身時間可以安排在早晨和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以在放工后，18點—20點身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人健身的時間一般應(yīng)選在14點—19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更輕易活動開，從而幸免身體損害。

6、做好準(zhǔn)備防止拉傷

對于任何一種運動來說，準(zhǔn)備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

7、控制運動量

秋天人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，生理機能趨于活躍和加強。在這個季節(jié)人容易超量鍛煉，結(jié)果引起過分疲勞，影響工作和健康，還容易引發(fā)運動損傷。特別是中老年人要掌握好運動時間和運動強度，不要超過機體的負荷。一般來說，中老年人運動時間每次不要超過1.5小時。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是適度的標(biāo)準(zhǔn)。

8、鍛煉后防秋燥

運動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量鹽，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

最后提醒，運動調(diào)養(yǎng)一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)情況下進行，才能取得身體鍛煉的成果和精神風(fēng)趣的愉悅。俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一時機盡可能保證睡眠充分不僅能恢復(fù)體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。

9、配備合適的運動裝備

合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發(fā)生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準(zhǔn)備，力爭做到有備無患。

10、運動補水考慮時間段

運動補水應(yīng)該從三個時間段來考慮，即運動前補水、運動中補水和運動后補水。運動前2小時補充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細胞達到最佳的水合狀態(tài)，迎接運動，并且有足夠的時間將體內(nèi)多余的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。運動中大量出汗時，應(yīng)該采取系統(tǒng)補水的方法。即每10到30分鐘補一次水，每次補充200毫升到250毫升的水。運動后補水，記錄運動前后的體重，可以得知運動過程中丟失的汗量。但應(yīng)該強調(diào)運動后的補水不是丟多少就補多少，而是應(yīng)該補水大于丟水，才能使機體恢復(fù)水平衡。